Vanha yleinen totuus: Jotta terveytesi olisi hyvä ja näyttää hyvältä, sinun on harjoiteltava urheilua, kuntoa, annettava jatkuvasti fyysistä aktiivisuutta. Oman liikunnan saaminen ei kuitenkaan ole niin helppoa. Laiskuutemme rohkaisee meitä siirtämään luokkien alkamista aavemaiseen ”hikoiluun”, ja luku pysyy samassa tilassa. Yksinkertaiset vinkit auttavat sinua keräämään rohkeuden ja voiman ja viimeinkin parantamaan itseään!
Käyttöohje
1
Ota ensimmäinen askel! Tärkeintä on aloittaa! Kiertäminen uima-altaassa vuosien ohituksen jälkeen on jo saavutus, vaikka vietitkin vain 15 minuuttia vedessä.
2
Aseta tavoite. Yritettäessä tulla ohuemmaksi, harjoittelet suurella innolla. Ja jos sinä ja kouluttaja kehität harjoittelusuunnitelman kuukaudeksi tai kuudeksi kuukaudeksi, tulos ei tule kauan saapumaan. Mutta älä yritä menettää 20 kg kuukaudessa. Se on epäterveellistä. Tavoitteiden on oltava kohtuullisia.
3
Kerro luottamuksellesi tavoitteista ja menestyksestä. Ystävä on iloinen sinulle ja tukee. Löydä samanhenkisiä ihmisiä Internetistä - aloita blogi.
4
Kokeile uutta. Kuntoilussa on monia suuntoja. Ja ehkä tai chi (siro tanssi, taistelutekniikka ja yleinen parannusjärjestelmä kiinaksi) tai vatsatanssi ovat sinulle sopivia. Muista kuitenkin, että aloittelijan työmäärän tulisi kasvaa vähitellen.
5
Jätä auto autotallissa ja kävele lapsi kouluun. Älä vie paljon enemmän aikaa (ja vältä stressiä tien päällä), mutta puhu ilman häiriöitä ja hengitä ilmaa.
6
Oletko kyllästynyt tavanomaisiin harjoituksiin? Tee vain yksi muutos - esimerkiksi siirry toiseen suuntaan. Tai toimi radikaalimmin: hallitse erilainen tanssitekniikka, ilmoittautu toiseen ryhmään. Joten "päivität" kiinnostuksesi luokkiin.
7
Suunnittele tunnit etukäteen. Ja tee jopa muistiinpanoja päiväkirjaan - löydät heti aikaa kuntoiluun. Mutta sitten nämä harjoitukset muuttuvat hyväksi tapaksi.
8
Etsi yritys. Kannusta ystäviä tai kollegoita käsittelemään sinua - siitä on vaikeampaa kiertää. Pari tekevät yhdessä tekevät tätä säännöllisemmin.
9
Ja lopuksi, tiedä: mikä tahansa harjoitus, riippumatta siitä, mikä se on, parantaa kehon muotoa ja parantaa terveyttäsi, olipa sitten kyse puolen tunnin puhdistuksesta, puutarhassa olevien kukkapenkkien kaivamisesta tai koiran kanssa kävelystä!