Jotta päivä menee aktiivisesti, sinun on oltava hyvällä tuulella aamulla. Tätä varten heräämisen on oltava helppoa ja nopeaa. Ja oppia tämä prosessi on melko todellinen.
Monet perustelevat yöhoitoa kehon ominaisuuksilla. Vaikka itse asiassa päivittäinen rutiini on yksinkertaisesti alhaalla. Jos menit nukkumaan myöhään, niin varhaisesta noususta ei voi olla kysymys. Jotta et enää muuttuisi pöllöiksi, sinun on opittava menemään oikein nukkumaan ja heräämään nopeasti aamulla.
Nukaamme oikein
- Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana ruuan on aika sulautua, eikä nälkää tule.
- Sammuta kaikki gadgetit tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikenlaiset ohjelmat, elokuvat, musiikki - herättävät hermostoa. Ja tämä puolestaan johtaa tosiasiaan, että et voi nukahtaa pitkään.
- Ennen nukkumaanmenoa huone on tuuletettava. Raikkaisella ilmalla on myönteinen vaikutus koko vartaloon, se tyydyttää happea.
- On parasta mennä nukkumaan samaan aikaan keskiyöhön asti. Ensinnäkin, siten tapa kehittyy. Toiseksi tunti ennen keskiyötä korvaa kaksi tuntia sen jälkeen.