Kuinka usein elämässäsi tapahtuu välinpitämättömyyttä? Pitäisikö sinun palata takaisin puoliväliin, koska et muista, lukitsitko oven tai et? Laitoitko vedenkeittimen kaasuliesi päälle? Jos näin on, sinun on kiireellisesti opittava tietoisuus.
Käyttöohje
1
Mikä on tietoisuus? Tämä on henkilön persoonallisuusominaisuus, joka tekee hänestä koulutetumman, tarkkaavaisemman. Tällainen henkilö hyödyntää saamiaan tietoja entistä paremmin, kun taas hajallaan oleva henkilö ei yksinkertaisesti huomaa sitä. Häiriötekijä, laatu on mielekkyyden vastakohta. Se voi johtua hermoston heikkoudesta, unen puutteesta, voimakasta väsymyksestä, laiskuudesta tai ihmisen voimakasta innostusta yhdestä asiasta, kun hän ei täysin huomaa mitään ympärillään.
2
Mitä tarkoittaa olla varovainen? Tämä tarkoittaa oppimista elää täällä ja nyt, hyödyntäen täysin nykyistä, eikä vääntynyt pilvissä tai unissa. Jotta ymmärrät, mikä henkilö on tarkkaavainen ja mikä ei, muista jakso Sherlock Holmesista ja tohtori Watsonia koskevasta tarinasta, kun he kiipesivat portaita toiseen kerrokseen yhdessä ja ensimmäinen kertoi kuinka monta askelta hän kiipesi, ja toinen - ei. Henkilön tarkkaavaisuus riippuu suoraan siitä, kuinka paljon huomioominaisuuksia, kuten vakautta, keskittymistä, määrää ja jakautumista, kehitetään. Ja juuri niitä on kehitettävä, jotta he voivat opettaa olemaan tarkkaavaisempi.
3
Yritä suorittaa esimerkiksi tällainen harjoitus. Sulje silmäsi ja keskity ympäristön eri melulähteisiin. Pidä ne mielessä, huomioi, kun yksi lähde katoaa ja toinen ilmestyy. Voit keskittyä paitsi ääniin, myös kaikkeen, mikä ympäröi sinua - ihmisiin, eläimiin, esineisiin. Pyydä rakkaasi päivittäin muuttamaan hienovaraisesti jotain asunnon ilmapiirissä - järjestä kirjoja, siirrä kelloja, vaihda valokuvia. Ja yritä löytää aina tämä muutos. Ajattele näitä tehtäviä itsellesi jatkuvasti, ja sitten vähitellen vapaaehtoinen huomio kehittyy tarkkaavaisuudeksi, ja teet sen jo alitajuisesti.
4
Tietoisuus on välttämätöntä paitsi ympäröivän maailman tarkkailemiseksi. Kuinka usein ihminen ei kiinnitä huomiota kehonsa signaaleihin, kutsuen apua! Kehosi huomioiminen voidaan myös oppia. Kokeile seuraavaa harjoitusta. Anna puoli tuntia, kun et ole kiinnostunut. Voit kytkeä mukavan musiikin päälle ilman sanoja. Makaa sohvalla tai sängyllä. Sulje silmäsi. Keskity oikean käden aistimuksiin. Sitten - vasemmalla. Seuraavaksi tarkista kaula, hartiat, pää, rinta, vatsa, jalat. Mitä tunnet - kipua, kylmää, puristavaa tai ehkä autuutta tai miellyttävää tunnetta levosta? Toista nämä harjoitukset useammin. Ajan myötä opit tuntemaan koko kehosi kerralla, ja teet sen jatkuvasti ja tahattomasti.
5
Mitä kehittynyt hoito antaa sinulle? Lopetat ylensyönnän, koska ajoissa sinusta tuntuu, että olet täynnä. Pääset eroon esimerkiksi huonoista tavoista, lopeta esimerkiksi kynsien pureskelu. Et koskaan unohda sammuttaa valoja poistuessasi kotoa. Saat maksimaalisen nautinnon läheisistä suhteista rakkaasi kanssa. Elämäsi on täynnä täydellisiä tuntemuksia ja tunteita. Onko tämä kaikki vaivan arvoista yrittää kouluttaa tietoisuutta? Oikea vastaus on kyllä!