Varhainen nousu tuskin tuo iloa. Väsymys ja välinpitämättömyys pilaa mielentilamme aamulla. Tutkijat väittävät, että niillä, joilla on vaikeaa nousta aikaisin, keksitään tehokkaita ideoita aamulla. Vain edes tämä tosiasia ei auta meitä nousemaan sängystä helpommin. Ja hieronta, tuuletus, oikea aamiainen ja herkullinen hammastahna auttavat.
1. Ensimmäinen aikaisin aamulla kuulema ääni on virkistävä signaali. Valitse suosikkisävelmäsi liittääksesi se miellyttävään muistiin. Älä säädä äänenvoimakkuutta täydellä teholla - se vain herättää hermostoa. Anna melodian lisätä äänenvoimakkuuttaan asteittain.
2. Ei tarvitse nousta heti hälytyksen jälkeen. Venytä, hieronta korvat ja sormet, kun makuulla, tee harjoituksia: pyöreä harja liikkeet ja "polkupyörä".
3. Nostamisen jälkeen avaa ikkuna ja hengitä muutama syvä hengitys.
4. Käynnistä suosikkimusiikkisi tai radiokanavasi.
5. Huolehdi lämpimästä kylpymatosta ja herkullisesta hammastahnasta - kaikki tämä parantaa aamutunnelmasi.
6. Hemmottele aamiaista herkullisilla hedelmillä, jogurtilla ja evästeillä. Tyydyttävämpää aamiaista varten voit käyttää viljaa ja raejuustoa.
7. Keksi omat aamu-rituaalisi: kastele sisäkukat, ruoki kissa. Muista lukea auringonnousun ja auringonlaskun aikoja sekä hyödyllisiä vinkkejä repäisykalenterista.
8. Älä kytke televisiota tai tietokonetta päälle - tämä heikentää aamu-suorituskykyä.
9. Älä unohda keittää vaatteita tulevalle päivälle illalla, jotta et tuhlaa aikaa aamulla.