Ruokavalion ja terveellisen ruokavalion noudattaminen on melko vaikeaa, minkä vuoksi psykologialla on merkitystä. Voit käyttää joitain psykologisia temppuja, joiden avulla voit viettää vähemmän vaivaa noudattaaksesi ruokavaliota.
Ulkoiset tekijät
Katsot säännöllisesti ympäröivää todellisuutta, keittiössä katsot usein erilaisia ruokia. Samanaikaisesti se, millaiset asiat ovat edessäsi, riippuu siitä, kuinka usein ylensyöt tai syöt väärin. Jos haluat noudattaa ruokavaliota helpommin tai syödä vain oikein, laita terveelliset ruoat näkyvyysalueellesi.
Poista keittiöltä kaikki houkutukset, kuten suklaat, pakkauspakkaukset ja sooda. Vain hedelmämaljakot, täysjyväleivät ja vastaavat jäävät näkyviin.
Tee ylensyöstä vaikeaa
Tämä kohta seuraa sujuvasti edellistä. Vain täällä sellaista inhimillistä mekanismia käytetään suurimmaksi osaksi taipumuksena laiskuuteen. Mitä vaikeammaksi teet itsellesi ylensyötön, sitä helpommin se voi noudattaa ruokavalioita.
Otetaan esimerkiksi yksinkertainen temppu Googlelta, jossa he halusivat vähentää syömien makeisten M & M-määrää. Toimistoissa he vain poistivat makeiset avoimista astioista ja panivat ne suljettuihin astioihin. Vaikka konttien avaaminen ei olekaan niin vaikeaa ottaa karkkia, M&M -kulutuksen määrä laski kolmella miljoonalla. Voit luoda jonkinlaisia samanlaisia vaikeuksia itsellesi ja huomata kuinka ylensyö vähenee.
Syö hitaammin
Hyödyllisiä neuvoja kaikin tavoin. Käytännössä tutkijat ovat havainneet, että hoikka ihmiset pureskelevat paljon hitaammin kuin rasvat. Jos ruokaa kokee hitaasti, aivot saavat kylläisyyden signaalin, jos pureskellaan nopeammin, syöt enemmän kuin kehosi todella tarvitsee, kun syöt edelleen, kunnes saat signaalin kylläisyydestä.
Syö oikeassa seurassa
Tässä neuvonta on ymmärrettävää, ihmiset tietämättään omaksuvat muiden käyttäytymisen. Todennäköisesti sinulla on taipumus matkia ystäviäsi ja ystäviäsi. Lisäksi ihmiset usein vain matkia toisia, huomaamatta sitä ollenkaan.
Esimerkiksi, jos syöt ruokaa lähellä rasvaa, joka syö paljon, silloin alitajuisesti pidät tätä käyttäytymistä normaalina. Syö todennäköisesti enemmän kuin tavallinen annos rasvan miehen seurassa. Siksi, jos noudatat ruokavaliota, syöminen on parasta tehdä sinun kaltaisten ihmisten kanssa.