Ärsytys, halu hajottaa esiintyy nykyajan ihmisillä usein. Se vaikuttaa ylikuormituksen, maan vaikean taloudellisen tilanteen ja henkilökohtaisten suhteiden epävakauden vuoksi. Mutta sellaiset tunteet voidaan käsitellä.
Vakava ärsytys, tila, jossa kaikki infuriates voi kerääntyä, ja sitten räjähdys alkaa. Mutta se leviää paitsi vain siitä, josta tuli sen aihe, vaan myös kaikille ympärillä oleville. On välttämätöntä oppia hallitsemaan sitä, älä ilmaise tunteita, älä huuta. Tämä on erityisen välttämätöntä silloin, kun on tarpeen tehdä vastuullisia päätöksiä.
Pikaharjoitukset
Pikaharjoitukset voidaan tehdä milloin tahansa, ne eivät vaadi tarvetta mennä jonnekin eivätkä herättä huomiota. Jopa kokouksessa voit käsitellä stressiä. Aloita syvällä hengityksellä: sinun on otettava 10 hengitystä ja hengitettävä mahdollisimman voimakkaasti. Keskity tässä tapauksessa vain tähän prosessiin, lopeta muutaman sekunnin ajattelu ärsykkeestä.
Toinen tapa rentoutua on laskea 10: een. Sitä käytetään ennen kuin aloitat puhumisen, jotta et joutuisi välittömästi syytöksiin. Soita numeroille vain hitaasti itsellesi ja puhu vasta määrätyn tilin jälkeen. Tämä tauko auttaa keskittymään eikä sanomaan liikaa.
Hyvä tapa lopettaa huolestuminen on vaihtaa huomio. Muista jotain mukavaa. Katso päätäsi hetkistä, jotka olivat aikaisemmin erittäin miellyttäviä ja virkistäviä. Tämä parantaa yleistä hyvinvointia. Voit silti katsoa ikkunasta, tämä on myös tapa häiritä, etenkin jos aurinko paistaa kadulla. Hymyile hänelle, se auttaa heti rentoutumaan.