Nyt suuri joukko ihmisiä kärsii kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Väärä ravitsemus, stressi työssä, liikunnan puute - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti hermostoon, aiheuttaen ylikuormitusta ja apatiaa.
Korkea elämänrytmi, suuret määrät tietoa, aliravitsemus, unihäiriöt - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti ihmiskehoon. Väsymys kasvaa ja muuttuu krooniseksi. Henkilöstä tulee unelias ja unelias, hän ei ole kiinnostunut mistään, soija ei tuo täydellistä rentoutumista.
Jos tällaisia oireita esiintyy, tämä on merkki siitä, että keho tarvitsee psykologista helpotusta.
Kroonisesta väsymyksestä ja ylikuormituksesta päästäksesi eroon tarvitset seuraavat:
- täysi uni
Sen pitäisi olla vähintään 8 tuntia. Tarvitaan niin paljon, että aivot käyvät läpi unen kaikki vaiheet ja kehon toipuakseen kokonaan yön yli.
- oikea ruokavalio
Lisää päivittäin ruokavalioon lisää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Vältä roskaruokaa, rasvaisia ja sokeriruokia.
- alkoholin, nikotiinin, kofeiinin ja muiden piristeiden poistaminen käytöstä
Ne antavat väliaikaisen rentouttavan vaikutuksen, jonka jälkeen vielä pahempi väsymys-, apatia- ja masennusvaihe alkaa.
- joudut usein kävelemään raikkaassa ilmassa
Yritä viettää vähintään tunti päivässä raikkaassa ilmassa. Tämä parantaa kehon verenkiertoa ja vaikuttaa myönteisesti keuhkoihin.
- liikuntaa
Jos kuntosalille ei ole tarpeeksi aikaa, voit tehdä lyhyen latauksen ainakin aamulla. Tämä antaa energiaa ja voimaa koko päiväksi.
- järjestää hiljaisuuspäiviä
Jatkuva tarpeettoman tiedon virta, joka valuu meihin päivittäin, väsyttää voimakkaasti aivoja, vähentää huomion keskittymistä ja ajatuksen selkeyttä. Pysy hetken aikaa hiljaisena sammuttamalla televisio, puhelin, radio ja muut tietolähteet hetkeksi.
Nämä ovat yleisimmät väsymysreseptit.