Nykyaikaisen elämän vauhti johtaa usein stressiin. Levottomuudet työssä, väärinkäsitykset perheessä, stressi, lepotilan puute ja auringonvalo - kaikki tämä lisää kehon yleistä stressiä. Joten se ei ole kaukana masennuksesta tai sairaudesta! Jokainen voi päästä eroon stressistä, tähän on useita yksinkertaisia temppuja.
Aluksi muista kuinka haluat rentoutua, mikä todella rentouttaa sinua. Voit päästä eroon stressistä suosikkiasioillasi: neulominen, ompelu, epätavallisen ruoanlaitto, kirjan lukeminen. Pidä huolta siitä, mihin olet jo kauan kiinnitetty, mutta ei ollut aikaa ottaa sitä käytännössä. Ehkä juuri tämä ajatus jonkin halua tai puutteellisuudesta on myös yksi syy stressiin.
Lepota kehosi ja sielusi
Yksi ilta kotona voit rentoutua rauhallisessa, rento ilmapiirissä, miellyttävässä häiritsemättömässä musiikissa, lämpimässä kylvyssä merisuolalla ja yrtteillä, hieronnassa aromaattisilla öljyillä, herkullisella teellä ja muilla herkkuilla. Voit käyttää kaikkia työkaluja yhdessä tai valita yhden asian. Pyydä kumppaniasi huolehtimaan rauhoittavan ympäristön luomisesta. Jos sinulla on lapsia, anna vanhempiesi tai tuttavieni huolehtia heistä. Yksi rauhan ja rentoutumisen ilta auttaa palauttamaan voiman ja palauttamaan mielialan normaaliksi.
Erinomainen ratkaisu stressin lievittämiseen on mennä salonkiin erityisistä toimenpiteistä - hieronnasta, kehon kääreistä ja saunasta. Ne eivät vain rentoudu vartaloa ja antavat sille tarvittavaa lepoa, vaan antavat myös iholle ja koko vartalolle terveyden ja elinvoiman. Hieronta aktivoi kehon erityisiä kohtia, saa elimet ja veren toimimaan aktiivisemmin, edistää kudosten uudistumista. Naamarit ja kääreet antavat ihosoluille vitamiineja ja mineraaleja. Kylpyhuone tai sauna eliminoi kertyneet haitalliset aineet.
Älä ajattele yritystä
Unohda vähän aikaa kotityöt. Ruoka voidaan tilata ravintolasta tai toimituspalveluista, pesu ja siivous siirtyvät hetkeksi taustaan tai siirtävät nämä huolet kumppanin harteille. Kysy vain siitä, etteivät moitit hänen suuntaansa ja riidetä, selitä rauhallisesti, että tarvitset tauon rutiinista.
Muuta ympäristöä päästäksesi pois jatkuvasta ympyrästä "koti - työ - koti". Yksi ilta voi mennä jonnekin, järjestää päivämäärän rakkaasi kanssa, vaikka olisitkin ollut pitkään naimisissa, käydä epätavallisessa tapahtumassa, tehdä jotain alkuperäistä tai järjestää pieni seikkailu ja saada paljon uusia tunteita. Jännitysten ystäville paras tapa lievittää stressiä on hypätä laskuvarjolla. Ja jos on mahdollista ottaa pari viikkoa lomaa töistä, viettää heidät toisessa maassa. Uudet vaikutelmat - tämän avulla voit katsoa tavallista elämääsi eri tavalla, lievittää väsymystä ja tyytymättömyyttä.
Lisää toimintaa!
Mene urheiluun ja käy useammin raikkaassa ilmassa, etenkin auringossa. Se on säännöllinen fyysinen toiminta ja auringonvalo, jotka auttavat kehoa selviytymään paremmin stressistä ja sairauksista, olemaan aina hyvässä kunnossa, vaikuttamaan myönteisesti kudosten ja elinten ravitsemukseen ja antamaan sinulle kukinnan ja terveen ilmeen. Lisäksi kehossa tapahtuvan fyysisen toiminnan takia esiintyy riittävä määrä endorfiineja - onnellisuushormoneja, jotka vastaavat ihmisen yleisestä kunnosta sekä hänen stressin ja masennuksen puutteesta.