Kaikki tekevät virheitä. Kuinka monta on päivässä? Yksi? Kaksi? Kuusi? Kaikki riippuu henkilöstä. Jokaisesta virheestä voidaan oppia hyödyllinen oppitunti, sillä tämän vuoksi riittää katsomaan itseäsi sivulta, analysoimaan käyttäytymistäsi. Väline matkalla omaehtoisuuteen on henkilökohtainen päiväkirja, videot ja keskustelut itsesi kanssa.
Tarvitset
päiväkirja, vanhat videot
Käyttöohje
1
Oppiaksesi näkemään itsesi ulkopuolelta suorittamalla ensin yksinkertainen vaihe - pitämällä päiväkirjaa. Kaunis, jota on mukava pitää käsissäsi. Kyllä, kyllä, tarkalleen! Tämä ei ole rasittava, mutta uskomattoman hyödyllinen. Päiväkirjaan kirjoita päiväsi tunteet ja vaikutelmasi säännöllisesti. Lukemalla vanhoja tietueita, vähän myöhemmin voit tehdä pieniä löytöjä, löytää etuja ja haittoja, hyviä ja huonoja piirteitä, arvioida toimintasi tietyssä tilanteessa. Näyttää siltä, että päiväkirjan avulla voit ottaa askeleen taaksepäin, tarkastella elämääsi ja toimiasi sivuilta, ja muuten, usein myös varmistaa, että ongelmilla on taipumus loppua.
2
Ajoittain psykologit neuvoo käyttämään kolmivaiheista analyysijärjestelmää. Istu esimerkiksi tänä iltana tuolilla, yritä muistaa päiväsi yksityiskohtaisesti. Kuinka se alkoi? Kuka näit tänään? Kuinka se päättyi? Toinen vaihe on työ. Entä tilanne toimistossa (koulussa, tehtaalla jne.)? Onko täällä kaikki kunnossa? Jos ei, miksi? Kolmas askel on elämä yleensä. Yritä nyt analysoida sitä ja vertaa sitten kaikkia näitä kolme vaihetta. Ehkä on aika muuttaa jotain?
3
Katsele myös vanhoja kuvia ja videoita siellä, missä olet vangittu. Videoanalyysi on erityisen suositeltavaa. Sen avulla voit havaita ne ominaisuudet käyttäytymisessä, jotka eivät vahingoita korjaamaan tai kokonaan eroon niistä. Aluksi videoiden katselun jälkeen voi syntyä voimakkaita tunteita. Sinun tehtäväsi on yrittää siirtyä niistä rakentaviin toimiin hahmosi ja arvokkaan elämäsi parantamiseksi. Yleensä on parasta nähdä itsemme kritiikin puolelta, tärkeintä on, että se ei muutu jatkuvaksi itsekuriksi.