Terveellinen elämäntapa ei ole ollenkaan pelottava! Itsensä kiduttamisella ei ole mitään tekemistä todellisen fyysisen ja henkisen terveyden kanssa. Terveellinen elämäntapa vaatii asianmukaista maukasta ravintoa, fyysistä aktiivisuutta ja hyvää mielialaa. Aloitetaanko heti?
Tarvitset
- hedelmät,
- teetä,
- kivennäisvesi
- leseet jne. leipä
- vähärasvaiset tai vähärasvaiset maitotuotteet.
Käyttöohje
1
Miten syömme? Ennen illallista sinun pitäisi syödä hedelmiä. Tämä "rauhoittaa" ruokahalua, etkä enää syö paljon korkeakalorisia ruokia. Lisäksi kaikki hedelmät ovat vitamiinien ja mineraalien lähde. Syö vain leseitä, täysjyviä jne. leipä, jossa on kuitua ja vitamiineja. Se auttaa vahvistamaan immuniteettia ja antaa sinun tuntea nälkää pidempään. Syö vähärasvaisia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Heillä ei ole yhtä hyödyllisiä aineita kuin enemmän kaloreita vastineita! Pitäkää kerran viikossa kasvispäivä tai ainakin kokki päivällinen ilman lihaa. Se auttaa puhdistamaan vartalon. Älä käytä myyntiautomaatteja, joissa on suklaita, siruja, makeaa soodaa jne. Tämä pikaruoka on turha "vatsan täyttö", jota nälkä ei todellakaan tyydytä. On parempi vähentää ruokahaluasi juomalla kivennäisvettä sitruunan tai vihreän teen kanssa ja syömällä sitten inhimillisesti.
2
Mitä juomme? Anna pullosi aina pullon vettä. Ainakin kaksi litraa tulisi juoda päivässä. Lisäksi on syytä muistaa, että joskus meillä on jano nälkää. Vesi ei anna syödä ylimääräistä. Juo vähemmän kahvia. On parempi juoda kahvia aamulla ja vaihtaa sitten teetä. On syytä luopua kahvista kermalla, sokerilla, siirapilla jne. Ja vähemmän alkoholia!
3
Kuinka kauan liikumme? Kävele jonkin matkan päässä töistä ja töistä. Voit erityisesti mennä pari pysäkkiä aikaisemmin. Kävele myös vähintään 20 minuuttia päivittäin. Se osoittautuu tekemään jopa työpäivän puolivälissä - lounastauon aikana (tällainen kävely on hyödyllinen paitsi keholle myös mielen kannalta - voit ajatella uusia ideoita, suunnitella suunnitelmia jne.). Mene kuntosalille vähintään kerran viikossa ja tee harjoituksia kotona (esimerkiksi tapausten välisen tauon aikana tai kaupallisen tauon aikana). Vietä aktiivisesti, rikkaasti, monipuolisesti viikonloppua!
Hyödyllisiä neuvoja
Löydä samanhenkisiä ihmisiä! Yhdessä vaihtaminen on hauskempaa.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Hyvinvointisuuntaukset kesällä 2019