Lähes jokainen ihminen kuvittelee, kuinka tärkeää on pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa, jopa vaikeimmassakin tilanteessa. Ongelmana on kuitenkin, että juuri tällaisissa olosuhteissa kylmän mielen pitäminen vaikeimpana. Voit kehittää malmiasi käyttämällä seuraavia vinkkejä.
Käyttöohje
1
Opi meditoimaan. Jopa tavallisin meditaatio tuo sinulle mielenrauhan. Ota mukava asento (istu esimerkiksi mukavalla tuolilla), sammuta kaikki ulkoiset ärsyttäjät, kuten herätyskello, puhelin, TV. Sulje silmäsi ja yritä rentoutua. Et ehkä pysty tekemään tätä ensimmäistä kertaa, mutta yritä silti oppia, koska tämä on paras tapa pysyä rauhallisena.
2
Yritä tulla tarkkailijaksi. Kokeile seuraavaa harjoitusta: Kuvittele, että olet erottunut kehostasi ja pystyt seuraamaan kaikkea tapahtuvaa. Katso vain ulkomaailmaa sivulta, mutta älä puutu siihen.
3
Jos huomaat, että olet alkanut suuttua tai jännittynyt, yritä hengittää syvästi. Usein riittää hengittämästä vain muutama sekunti löytääkseen rauhan ja etkä heitä vihaa ulos. Jos riita on kypsynyt, se voidaan helposti lopettaa tekemällä tauon syvällä hengityksellä.
4
Tapahtuu, että ympärilläsi olevat, jotka pitävät itsessään ärsytystä ja vihaa (esimerkiksi huonon päivän vuoksi), voivat vuotaa nämä tunteet sinuun. Muista, että heidän ongelmistaan ei tule tulla sinun. Älä ota heidän hyökkäyksiään lähellä sydäntäsi, anna heidän negatiiviset tunteensa jäädä heidän luokseen.
5
Joskus rauhoittumiseksi riittää, että ajatellaan muutama minuutti nykytilanteesta ja löydetään syy sen syntymiseen. Ja yritä sitten löytää paras tapa päästä siitä.
6
Vaikeissa tilanteissa on tärkeää muistaa, millaisen tuloksen haluat lopulta saada. Esimerkiksi, mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet luovuttanut kengät korjattavaksi, ja etkä ole vain korjattuna, vaan myös pilaantunut? Voit tietenkin tehdä melua ja riitaa, mutta kysymys on, palauttaako tämä kengät? Sinun tarvitsee tehdä vain se, mikä tuo sinut lähemmäksi haluamaasi tavoitetta, joten sinun on ajateltava ja toimittava järkevimmin ja kohtuullisimmin.
7
Jotain pahaa tapahtui - naura siitä, ja mikä vielä parempaa - käyttäytymisellesi tässä tilanteessa. Esitä hauska tarjous itsestäsi ja tunnet, että olet palannut rauhalliseksi. Kyky vitsailla on olennainen osa henkistä kehitystä.