On ihmisiä, joiden on usein puhuttava suuren yleisön edessä. He ovat opettajia, poliitikkoja, taiteilijoita jne. Ei ole mitään tuomittavaa siinä, että henkilö kokee jännityksen puhuessaan. Kuitenkin, jos se kehittyy jo tietyksi fobiaksi (julkinen pelko), sitä on torjuttava.
Käyttöohje
1
Valmistaudu huolellisesti. Mitä enemmän aikaa valmistautumiseen omistat, sitä varmemmin tunnet esityksen aikana. Yritä löytää mielenkiintoista materiaalia raportille. Sitten olet valmis jakamaan vilkkaasti tietoa ja kiinnittämään huomiota omasta pelostasi. Kiinnitä erityistä huomiota johdantoon, koska jännitys katoaa usein sen jälkeen, kun henkilö puhuu varmasti ensimmäiset lauseet.
2
Harjoittele. Puhu puheesi tunteaksesi muotoiltujen ajatusten oikeellisuuden ja ymmärtääksesi, mitkä hetket ovat vaikeimmin lausua. Yritä harjoitella olosuhteissa, jotka ovat mahdollisimman lähellä todellisia. Kuvittele, millä puolelta kuuntelijat tulevat sinusta, miten sinut sijoittuu, joudutko käyttämään mikrofonia, pidätkö sitä kädessäsi jne. Kaikki tämä auttaa sinua tuntemaan esityksen ilmapiirin etukäteen.
3
Pyydä apua. Jos et ole varma raporttisi sisällöstä ja käytännöllisyydestä, pyydä pätevää henkilöä kuuntelemaan sinua. Jos tätä ei tehdä, epävarmuudesta kehittyy jännittävä pelko, joka voi olla perusteeton ja jonka voi aiheuttaa vain itsekritiikki. Lisäksi neuvonantajasi voi ehdottaa, kuinka voit parantaa, jotta puheen helpottaminen kuuntelijoille olisi helpompaa.
4
Hanki kokemus. Mitä useammin puhut, sitä vähemmän koet pelkoa. Siksi sen sijaan, että hylkäät tarjoukset puhua julkisesti, astu pelkosi yli ja suostu. Ajan myötä huomaat, että et edes keskity siihen, pelkäätkö vai et.
5
Huomaa jännityksen merkit ja torju niitä. Jotkut ihmiset jännityksestä alkavat puhua nopeasti tai väristykset voidaan jäljittää heidän äänistään, toiset eivät tiedä miten ottaa käsiään ja järjestävät kiihkeästi jotain heidän kanssaan, kun taas toiset alkavat usein hengittää. Sinun tehtäväsi on huomata, kuinka jännitys ilmenee sinun tapauksessasi, ja keskity seuraavan kerran puhutessasi yhden pelon merkin voittamiseen. Joten opit hallitsemaan itseäsi kerta toisensa jälkeen unohtaakseen julkisen puhumisen pelon.