Itserakkaus on kipeä aihe, johon on vaikea löytää vastausta. Internet on täynnä tätä aihetta koskevia artikkeleita, mutta selkeitä suosituksia niistä on hyvin vähän. Epäselviä vinkkejä lukeva henkilö sekoittuu entisestään. Alla esitetään vain erityiset tekniikat, jotka selittävät kuinka rakastaa itseäsi.
Aluksi sinun tulisi ymmärtää, mikä on rakkaus itseesi ja miten se tuntea. Kuinka ymmärtää onko se vai ei? Ominaisuuksia on useita.
Mies rakastaa itseään, kun:
- hän ei edes ihmettele: ”Rakastanko itseäni?”;
- suurin osa ajasta on sopusoinnussa itsensä kanssa;
- hänelle ei ole koskaan tapahtunut vikaa itsessään;
- hän ei kärsi syyllisyydestä tai katumuksesta - hän hyväksyy ketään;
- muiden kritiikki ei aiheuta tunteita ja masennusta;
- hän itse ei kritisoi ketään;
- usein hyvällä tuulella;
- auttaa mielellään muita, tehdä onnelliseksi, miellyttää;
- pienet asiat elämässä ja arjen ongelmat eivät häivytä häntä.
Monet ihmiset sekoittavat itserakkauden itsekkyyteen, itsekeskeisyyteen, ylpeyteen ja pomppuuteen. Mutta nämä ovat täysin erilaisia asioita. Itserakkaus on rauhallinen tila, epämiellyttävyyden, itsekritiikin ja sisäisten ristiriitaisuuksien puuttuminen. Tässä vaiheessa ihminen ei tarvitse ketään onnellisuudeksi, hän on patologisesti riippumaton asioista. Hänellä on hyvä itsensä kanssa ja hyvä yhteiskunnassa ihmisten kanssa, hän on sisäisesti hyvä missä tahansa ympäristössä, koska hän on kotona - ja tämä on paras yritys.
Egosentrismi puolestaan ilmenee halua todistaa itselleen ja muille kuinka upea ihminen on ja kuinka paljon hän rakastaa itseään. Itserakkaus on pitkä sisäinen työ.
On tärkeää ymmärtää, kuinka kaikki alkoi
On ihmisiä, jotka rakastavat itseään aluksi oletuksena syntymästä nykypäivään. Näin tapahtuu kahdessa tapauksessa:
- Lapsuudesta lähtien vanhemmat ovat ehdottaneet, että hän on paras, että hän on hyvin menestynyt.
- Aikuisuudessa on yksi tai useampia ihmisiä, jotka tukevat ja ylistävät, mikä lisää itseluottamusta. Esimerkiksi nainen palvoo naista. Jos näin tapahtuu pitkään, tyttö itse alkaa uskoa olevansa kaunis.
Jos näet aikuisen omavaraisen ihmisen, joka “teki itsensä” ilman minkäänlaista moraalista tukea ulkopuolelta, tiedä, että hän on itselleen tuki. Hän teki sisäisiä töitä hänen kanssaan, poisti kompleksinsa kuten rikkaruohot.
On tärkeää määrittää, missä vaiheessa tunnet psykologisen epämukavuuden. Inhoamisen lähteen tunnistaminen auttaa poistamaan tämän ongelman pysyvästi työskentelemällä psykologin kanssa. Voit itse auttaa itseäsi yksinkertaisten ja ymmärrettävien tekniikoiden avulla. Jokainen niistä on tehokas omalla tavallaan.
vakuuttelu
Nämä eivät ole vain ääntämiäsi sanoja. Nämä ovat vakaumussanoja, jotka kantavat tarvittavan semanttisen kuorman. Sano esimerkiksi itsellesi kirkkaassa myöntävässä muodossa: "Teen kaiken oikein!". Yritä tällä hetkellä uskoa sanottuun. Vakuutukset kootaan ja valitaan erikseen. Valitse ne, jotka vastaavat sielussasi. Toista lauseet niin usein kuin mahdollista milloin tahansa. Voit aloittaa heti aamulla peilin edessä. Kerro itsellesi, miltä näytät hyvältä.
Voimakkuuden keskittyminen
Jokaisella henkilöllä on paljon positiivisia piirteitä. Löydä ne kodistasi ja muista joka kerta, kuinka paljon hyvää sinussa on. Yritä löytää jotain uutta ja kaunista itsestäsi päivittäin ja täydentää luetteloa eduistasi. Kiinnitä huomiota vain ammattilaisia. Viat eivät huomaa, ohita, ohita.
Absoluuttinen hyväksyntä
Hyväksy kaikki itsessäsi! Tämä koskee ulkonäköä ja käyttäytymistä. Muista, että joku keksi ja asetti tavallisia kaunottareita, mutta todellisuudessa niitä ei ole. Ja toimia ja käyttäytymistä ei yleensä voida arvioida yksiselitteisesti, koska jokaisella on oma totuus. Jopa kun toimit väärin, jostain syystä teet sen. Aina on henkilökohtainen motiivi, siksi ihmisen käyttäytyminen on aina perusteltua jollain.
Ajattelun hallinta
Tarkkaile mitä ajattelet päivällä. Parempi kirjoittaa se muistiin. Joten ohjeellinen kuva ihmisen kangaspuolien sisäisestä tilasta. Ajatusten sieppaaminen ei ole niin yksinkertaista, mutta kysymys on tapana. Kun opit, siirry sitten toiseen vaiheeseen - suodata ajatuksesi ja poista negatiiviset arviot. Heti kun itsekritiikki tai syyllisyys ilmenee, pakota heidät heti päästäsi toistamalla vakuutukset.
ryhti
Kuten tiedät, pahamaineiset ihmiset näyttävät kysymysmerkiltä: nousta, napa, olkapäät lasketaan, näyttävät tylsiltä. Jos tunnet samalla tavalla tai näet samanlaisen heijastuksen peilistä, suorista yksinkertaisesti selkäsi. Tämä on ambulanssitekniikka. Kun epävarmuutta syntyy, tasapainottakaa asentoasi ja tunnet olosi paremmaksi. Tämä menetelmä auttaa, kun kommunikoidaan vaikutusvaltaisten ihmisten ja hahmojen kanssa, jotka pyrkivät nöyryyttämään ja nauramaan sinua.
Keskustelu sisäisen lapsen kanssa
Toinen mielenkiintoinen tekniikka, jonka tarkoituksena on kääntyä sisäänpäin. Psykologien mukaan kaikki aikuiset jäävät itse asiassa lapsiksi. Ja lapsuuden vammat eivät mene missään. He piiloutuvat sielunsa syvyyteen, peittävät itsensä, mutta eivät katoa ilman jälkeä. Ja sinun on työskenneltävä heidän kanssaan. Jaa itse henkisesti kahteen osaan: aikuiseen ja lapsiin. Molemmat hahmot olet sinä. Nyt sinä, aikuinen, puhu itsesi kanssa lapsena. Kysy, mikä häiritsee lasta, miksi hän on surullinen, mitä hän pelkää, jota hän rakastaa ja kuka ei ole ja miksi … Kysymyksiä voi olla. Tärkeintä on, että ne johtavat keskeisiin vastauksiin. Sinä, lapsi, vastaat vilpittömästi kaikkiin kysymyksiin ja olet varma, että kohtaat lähimmän henkilön, johon voit luottaa. Tällainen keskustelu voi selkeyttää ja selvittää paljon sisäisiä konflikteja.
Huomio sisäiseen ääneen
Luotta aisteisiisi 100-prosenttisesti. Olet todellinen! Kuuntele intuitioasi, kiinnitä huomiota tunteisiisi. Koskaan aikaisemmin sisäinen ääni ei ole kuullut ketään. Päinvastoin, tämä on avain totuuteen. Tee aikaa tähän päivittäin. Ainakin 10 minuuttia, pysy hiljaisuudessa, yksin itsesi kanssa.
Kaikkia tekniikoita ei tule suorittaa kerralla. Valitse ensin haluamasi ja harjoittele niitä. Siirry sitten muille. Sisäinen työ ja harmonian löytäminen eivät kestä vaivaa.