Masennus on nykyään suosituin sairaus. Lahjakkaat ihmiset, kuten Beethoven, Van Gogh, Hugo, kärsivät siitä. Pernan ansiosta luotiin maailmanluokan mestariteoksia ja maalausta. Mutta sinun on myönnettävä, siinä on vielä vähän miellyttävää.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin, nouse sohvalta, sammuta televisio ja mene kävelylle. Säästä riippumatta. Älä istu kotona, liikku, aja polkupyörällä tai mene urheiluun. Oletko koskaan nähnyt surullista urheilijaa? Riittää, kun annat aerobicia 30 minuuttia pari kertaa viikossa, ja kaipaus katoaa ikuisesti.
2
Tarkista oma ruokavaliosi. Joskus syy voiman menetykseen ja masennukseen voi olla banaali hiilihydraattien puute. Siksi, jos olet ruokavaliossa ja sinulla ei ole varaa makeisiin, lisää valikkoosi paljon täysjyvätuotteita, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä.
3
Jos olet kahvin fani, muista, että kofeiini vähentää mielialasta vastaavan hormonin, serotoniinin, tuotantoa. Sama voidaan sanoa Coca-Colasta.
4
Pidä päiväkirjaa. Tutkijat ovat havainneet, että kirjoittamalla ajatuksensa paperille, henkilö parantaa siten psykologista tilaa.
5
Ja mikä tärkeintä - sinun ei tarvitse pyrkiä huippuosaamiseen. Usein blues-syynä ovat epäonnistumiset työssä, ankara kritiikki viranomaisille tai perheongelmat. Kerro itsellesi: ”Yritän ja onnistun”, ja jatka eteenpäin tällä asenteella.