Kokemuslähteet voivat olla erilaisia. Tärkeintä on oppia selviytymään ahdistuksesta ja tuntea olonsa varma. Laita asiat kunnossa kaikilla alueilla, työskentele omalla itsetuntillasi.
Käyttöohje
1
Älä sekoita. Liiallinen kiire luo hermostuneen ilmapiirin. Jos olet huolissasi jokaisesta pienestä asiasta, elämä näyttää siltä, että se olisi yksi iso ongelmapallo. Rauhoitu ja toimi systemaattisesti. Tee vain yksi asia kerrallaan. Ei tarvitse kiirehtiä liikaa. Keskity laatuun ja älä usko, että et ehkä noudata määräaikoja.
2
Käsittele aiempia kokemuksia oikein. Jotkut ihmiset alkavat jonkin aikaa sitten tapahtuneiden virheiden takia pelata sitä turvallisesti ja pelkäävät elää. Tilanne on analysoitava ja tehtävä asianmukaiset johtopäätökset. Ajattele mitä teit väärin, ja säädä käyttäytymistäsi tulevaisuutta varten. Tämä antaa sinulle luottamuksen siihen, että et tee tällaista virhettä kahdesti.
3
Ole luottavainen kykyihisi. Ajattele voittojasi ja hahmosi vahvuuksia. Älä unohda saavuttamaasi. Anna ansioistasi ja positiivisista piirteistäsi tulla riittävä itsetunto. Seuraavaksi sinun täytyy rakastaa itseäsi ja hyväksyä sellaisena kuin olet. Keskity plussiisi ja unohda haitat. Tämä asenne itseesi antaa sinulle luottamuksen tänään ja huomenna.
4
Ehkä sinulla on taipumus huolehtia tapahtumista, joita voi hypoteettisesti tapahtua elämässäsi. Jos pelkät kielteisten tulosten mahdollisuutta, sinun on työskenneltävä itsesi suhteen. Ymmärrä, että kokemuksesi ovat turhia. Jos tapahtuu jotain pahaa, mietit miten toimia. Jos kaikki menee hyvin, ei ole syytä huoleen.
5
Älä pelkää muutoksia elämässä. Jos pelkäät kaikkea uutta, ajattele, että eteneminen on mahdotonta ilman muutosta. Tämä on olennainen osa elämääsi. Pidä kehitystäsi, jotta et reagoisi niin jyrkästi muutoksiin. Jos totut kasvamaan jatkuvasti itsesi yläpuolella, oppimaan jotain, hankkimaan uusia taitoja, et enää pelkää etenemistä eteenpäin.
6
Jos pelkäät mahdollisuutta tehdä jonkinlainen virhe, sinun on vain rentouduttava ja annettava itsellesi joskus tehdä jotain väärin. Tunnista, että olet epätäydellinen. Luotu siihen, mitä muut ajattelevat tai sanovat sinusta, helpompaa. Ymmärrä, että muilla ihmisillä on paljon omia ongelmiaan ja tekojaan. Heillä ei fyysisesti ole aikaa pestä luita jatkuvasti. Siksi älä pelkää toimia.
7
Ehkä pelkäät kaukaista tulevaisuutta. Esimerkiksi, et näe itsesi menestyväksi, onnelliseksi ja terveeksi henkilöksi useiden vuosikymmenien jälkeen, ja olet tästä erittäin huolissasi. Tässä tapauksessa sinun on ymmärrettävä tilanne. Jos luulet, että ammatissasi ei pian ole kysyntää ja et jää ilman työtä, kannattaa hallita toinen erikoisuus ja rauhoittua. Jotta et pelkää yksinäisyyttä, sinun on työskenneltävä suhteiden parissa, rakennettava henkilökohtainen elämä, ympäröitäväsi hyvien ystävien ja tuttavien kanssa. Ota pelko kannustimena toimintaan.