Jatkuva tyytymättömyys toisiinsa huonontaa merkittävästi elämänlaatua ja voi johtaa hermoston uupumukseen ja sosiaaliseen eristykseen. Ristiriitatilanteiden sarjan lopettamiseksi on syytä laskea vaatimustasoa suhteessa muihin ihmisiin ja arvioida useammin omia tunteitasi, ajatuksiasi ja toimiasi.
Käyttöohje
1
Analysoi vihasi syyt. Ehkä olet vihainen, koska ystäväsi, kollegasi, rakkaasi jne. teki jotain väärin miten halusit? Vai etkö ole tehnyt jotain, mikä sinun mielestäsi olisi pitänyt tehdä? Vastaa tässä tapauksessa kysymykseesi: miksi luulet, että jonkun on ehdottomasti täytettävä odotuksesi? Muista, että jokainen henkilö on yksilöllinen ja sillä on erilainen maailmankuva. Mikä on tärkein arvojärjestelmässäsi, hän ei ehkä ole ensimmäisissä paikoissa. Ja tämä ei tarkoita, että hän on pahempi kuin sinä.
2
Jos oma viha on ottanut haltuun oman lapsesi, rauhoitu ensin. Muista, että olit kerran samassa iässä ja olet tehnyt virheitä ja virheitä itse. Älä huuta poikaasi tai tyttäriäsi, koska et saavuta mitään. Jos lapsi on vielä liian nuori käydäkseen mielekästä keskustelua hänen kanssaan asianmukaisesta käytöksestä ja hyvästä oppimisesta, yritä opettaa hänelle pelin muodossa, että sinun on puhdistettava lelusi, syödä terveellistä puuroa tai olla tekemättä jotain, joka voisi olla hänelle vaarallinen terveydelle.
3
Muista, että vihaa ja huutamista kaiken ikäisten lasten kasvattamisesta ei voida hyväksyä. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviämään negatiivisista tunneista, poistu asunnosta, kävele, pyydä joku rakkaitasi jäämään lapsesi luo. Kun tällainen tilanne toistuu usein, tarkista päivittäinen rutiinisi, saatat olla liian väsynyt, jokapäiväinen elämäsi on tylsää ja yksitoikkoista. Ota puolisosi tai perheenjäsenesi lasten kasvattamiseen ja taloudenhoitoon, kiinnitä huomiota itseesi.
4
Jos olet huonolla tuulella, älä yritä saada toisiinsa yhteyttä läheisiltäsi, etsi ja poista syyt, jotka aiheuttivat hänet. Muista, että viha vaikuttaa sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmien terveyteen erittäin pahasti. Jos koet voimakkaita negatiivisia tunteita, sykesi nousee huomattavasti, takykardiaa ja rytmihäiriöitä voi esiintyä, adrenaliini- ja norepinefriinipitoisuus veressä nousee, aivojen verenvirtaus jakautuu uudelleen, oppilaat laajentunevat ja iho kuumenee. Usein on tapauksia, joissa ihmisillä on ollut sydänkohtauksia ja aivohalvauksia negatiivisten tunneiden huipulla. Siksi seuraavan kerran, kun aiot olla vihainen jonkun suhteen, muista mahdolliset vakavat seuraukset fysiologisella tasolla ja vaihda viha armoon.
5
Kehitä myönteisiä näkymiä. Muista, että ne tunteet, jotka lähetät, tulevat varmasti takaisin sinulle. Jos et halua elää jatkuvassa sodassa muiden kanssa, tulla suvaitsevaisemmaksi, uskollisemmaksi, ystävällisemmäksi, ota huomioon se seikka, että maapallolla ei yksinkertaisesti ole täydellisiä ihmisiä, joten on typerää vaatia, että henkilö on täydellinen kaikessa.
6
Jos haluat käsitellä tietynlaista vihaa, lopeta sen syöttäminen omilla negatiivisilla ajatuksillasi. Huolimatta siitä, kuinka vaikeaa on tehdä tämä, päästä itsesi pois tilanteesta, siirry johonkin muuhun toimintaan. Katso ajatuksiasi ja tunteita, älä anna ärsytyksen hallita sinua.
7
Lopeta suullinen särkyminen sen kanssa, johon kaatlet vihaa, hengitä syvästi siitä, yritä laskea itsesi korkeintaan kaksikymmentä, jne. Lopeta kiistanalainen puhelinkeskustelu tai poistu huoneesta, jossa konflikti syntyy, mene kävelylle. Älä vieritä yli ja yli päässä tapahtuneen riidan yksityiskohtia. Anna itsellesi asetus - ”Ajattelen sitä huomenna”, seuraavana päivänä sinulla todennäköisesti on täysin erilainen arvio tapahtuneesta.
Hyödyllisiä neuvoja
Kiinnitä enemmän huomiota urheiluun. Säännöllinen fyysinen toiminta auttaa pääsemään eroon voimakkaasta hermostuneesta jännitteestä, vahvistaa vartaloasi, lataa energiaa ja optimismia.