Muistin kouluttamiseksi on hyvä käyttää joukko yksinkertaisia harjoituksia, jotka perustuvat kokeiltuihin menetelmiin. Mitä enemmän annamme aivoille työtä, sitä paremmin se hallitsee vartaloa.
Käyttöohje
1
Ääneen lukeminen ei kehitä vain henkistä, vaan myös visuaalista muistia. Avaa kuva, johon on piirretty vähintään 20 objektia, ja yritä muistaa, mitä kuvassa näkyy yhden minuutin ajan. Sitten sinun on suljettava kirja ja yritettävä muistaa niin monta kuvaa kuin mahdollista kuvassa. Aivot saavat lisätietoja, jos olet rento ja hengität syvästi.
2
Muistikoulutuksen välttämätön osa on fyysinen aktiivisuus, kyllästäen siten aivot hapolla. Jopa harjoituksilla, kuten kävely, on myönteinen vaikutus aivoihin.
3
Voit myös kouluttaa kuulomuistin kehitystasoa. Pyydä sinua lukemaan sanat 10–15 ja yritä muistaa ne siinä järjestyksessä kuin ne luettiin.
4
Toinen tehokas menetelmä on tällainen harjoitus: kun olet jo mennyt nukkumaan, yritä muistaa, kuinka päiväsi alkoi, miten se kulki, askel askeleelta. Ja sitten päinvastoin, päivän lopusta, kunnes herätät. Harjoittele muistiasi ja ole terveellinen!
Kiinnitä huomiota
Mene nukkumaan aikaisin, älä väärinkäytä alkoholia ja kofeiinia, on parempi juoda puhdasta vettä vähintään 1, 5–2 litraa. päivässä. Paastoaminen on haittaa aivoillesi. Tupakoinnin aikana suonet kapenevat ja henkinen kyky heikkenee vähitellen.
Hyödyllisiä neuvoja
Sisällytä ruokavalioon enemmän B-, C- ja F-vitamiineja, siksi hemmottele itseäsi suklaalla, hedelmillä ja äyriäisillä. Mitä enemmän pidät lahjoista ja mielenkiintoisista ostoksista, sitä paremmin se vaikuttaa muistisi tilaan.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka parantaa muistia