Millä ajatuksella heräät useimmiten aamulla arkisin? Vastaus on todennäköisesti jotain "vain älä ole myöhässä!" tai "mitä kello on nyt ?!" tai "vuosikertomus kokonaisuudessaan kuukaudessa
"Olet huolestunut loputtomasta työstä, kotitöistä, perheasioista ja joukosta erilaisia ongelmia. Ei ole aikaa hengittää ja rentoutua. Hermosto on uupunut. Ehkä on aika kysyä itseltäsi yksi yksinkertainen kysymys: miksi vaivautua? Kuten Kurt Vonnengut sanoi:" Voit olla huolissasi, mutta muista, että ahdistus ei ole hyödyllisempi kuin purukumi ratkaistaessa algebrallinen yhtälö. "Joten miten pääset eroon tästä tarpeettomasta, mutta hyvin pakkomielleisestä tilasta?
Käyttöohje
1
Opi lopettamaan vilkkaiden ajatusten virta ajoissa. Sulje silmäsi tai keskity pieneen, paikallaan olevaan neutraaliväriseen esineeseen, joka sijaitsee metrin päässä sinusta. Hengitä syvästi ja hitaasti nenälläsi, hengitä sitten melulla (jos mahdollista) suun läpi. Laske hitaasti arvoon 10. Sitten toista hengitys nenällä - hengitä suulla. Tämä auttaa rauhoittumaan ja keskittymään. Sen jälkeen on helpompi tehdä päätös tai syy.
2
Ajattele positiivisesti. Sinun tehtäväsi on ajatella voittamisen / voittamisen periaatteen mukaisesti. Katsokaa kaikkea vain positiivisesta näkökulmasta. Onko tyttäreni sairas? Joten, siellä on pari päivää vihdoin olla hänen kanssaan, töissä voit ottaa miniloman ja juoda herkullista kamomillateetä mintun kanssa ja lukea satuja kaikki kolme päivää!
3
Opi suojaamaan henkisesti negatiivisuudeltasi. Silloin, kun sinua loukkaantuu tai pilkataan, sinun on kuviteltava rauhoittava maisema ja keskityttävä tämän maiseman esinekeskukseen. Opi havaitsemaan vain "positiivisen varauksen" sisältävä tieto. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi hyväksyä kritiikkiä. Yksinkertaisesti, on välttämätöntä tehdä muille selväksi, että heidän kritiikkinsä otetaan huomioon hyvän neuvonnan muodossa, ei pahan virneen muodossa. Kyky suojautua stressaavista tilanteista vahvistaa merkittävästi hermostoa. Muista aina, että vuoropuheluun osallistuu ainakin kaksi ihmistä, joilla jokaisella on yhtäläinen oikeus sanella neuvotteluehtonsa.
4
Usein "purkaa" aivot. Tämä tehdään parhaiten meditaation avulla. Voit kuitenkin päästä vähemmän eksoottisilla menetelmillä: rauhallinen musiikki, kynttilät, rauhoittava tee, kylpy peräkkäin, puhelin, TV ja tietokone. Muuten, viimeksi mainitut, tai pikemminkin niiden ylimääräinen, eivät kantaa mitään muuta kuin stressiä hermostoon. Lisäksi alkoholi ja tupakka jätetään parhaiten pois ruokavaliosta.