Monet ihmiset tietävät itselleen erittäin hyvin, että suurkaupungin ripeä vauhti ennemmin tai myöhemmin antaa itselleen tunteen, osoittaen pitoa vaikeimmalla tavalla. Palvelualalla työskentelevien ihmisten kohdalla he ovat tuplasti kovia, koska he joutuvat joka päivä alttiiksi vakaville stressitilanteille. Seurauksena on, että pitkäaikaisen itsehallinnan jälkeen elimistö alkaa heikentyä eikä enää pysty hallitsemaan stressaavan tilan ilmeisiä oireita.
Monilla ei ole pernan ja stressin ja masennuksen käsitteitä. Stressi on alkuvaihe ja syy siihen, miksi ihminen alkaa tuntea epämukavuutta fyysisessä tasossa ja vasta sitten pääsee emotionaalipiiriin. Ensisijaiset sivuoireet, jotka antavat ensimmäisen kehon koko kehosysteemille, ovat: ruokahaluttomuus, liiallinen laiskuus, aamulla on vaikea herätä, apatia. Nämä oireet ovat varoittavia merkkejä siitä, että on aika muuttaa jotain elämäsi tahdissa.
Jos henkilö hioi hampaitaan, jatkaa samalla hengellä, seuraavia oireita esiintyy: ärtyneisyys, liiallinen aggressio, itku, huutaa ja pitkittyneet skandaalit kotona. Rakkaat tietysti ymmärtävät tämän tilan, koska he arvaavat, että henkilö kokee bluesia. Perna on masennustilan alkuvaihe, joka kehittyy hitaasti ja tasaisesti globaaliksi masennukseksi ajan myötä. On erittäin suositeltavaa yrittää saada henkilö pois tästä tilasta ennen masennuksen puhkeamista, koska sen jälkeen positiivisten tulosten saavuttaminen on yhä vaikeampaa. Jos henkilö ei halua aluksi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, on syytä kokeilla muutamia yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat auttaa pysäyttämään huononemisen ja palauttamaan ihmisen tavanomaiseen elämänrytmiin joillakin korjauksilla.
Ensinnäkin on välttämätöntä antaa henkilölle fyysisen voimansa palauttaminen, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että hänen pitäisi pysyä sängyssä useita viikkoja syömällä ylimääräisiä kiloja. Hänen on nukuttava tarpeeksi, minkä jälkeen kannattaa järjestää aktiivinen kävely tai käydä suosikkipaikoissaan, jotka auttavat lisäämään hänen elinvoimaansa ja tunnelmaansa. Ajan omistaminen itsellesi on yksi tärkeimmistä kohdista. On parasta tehdä suosikkiharrastuksesi tai vain lukea kirjaa. Mutta tämä aika kuuluu vain levottomalle. Jos jonkin ajan kuluttua oma taistelusi ei ole tuottanut tuloksia, sinun tulee heti kääntyä konsulttipsykologin puoleen, joka voi auttaa pyynnössä ja saattaa henkilön sopivaan tasapainoon.