Syyllisyyden tunne on yksi tuhoisimmista ongelmista, jotka voivat myrkyttää ja tuhota ihmisen sisäisen maailman harmonian. Monet ihmiset kantavat sitä itsessään vuosien ajan, ymmärtämättä, missä määrin se myrkyttää heidän elämänsä, vaikuttaa suhteisiin muihin ja heidän henkilökohtaiseen kehitykseen. Ja jos tämä "hirviö" asettuu sieluun monien vuosien ajan, fyysinen terveys voi myös täristyä. Sanalla sanoen on tarpeen päästä eroon syyllisyydestä, ja mitä nopeammin, sitä parempi.
Jos olet uskovainen, uskonto auttaa tekemään tämän. Tunnustus, rukoukset ja sovitustyöt auttavat eroon tästä tunteesta ja löytävät rauhan sielussa. Lisäksi vilpitön usko armollisen Luojan anteeksiantamiseen tukee ja rohkaisee sinua. Jos olet kaukana kirkosta, voit myös ottaa yhteyttä erikoistuneeseen psykologiin, joka auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja päästä eroon tästä taakasta ja elää.
Mutta voit yrittää selviytyä syyllisyyden tunneista yksin, varsinkin kun tähän on tehokas tekniikka. Valitse aika, jolloin voit työskennellä rauhallisesti ongelman kanssa, varmista, että kukaan eikä mikään häiritse sinua autoterapian aikana.
Ota paperi ja kuvaile tilanne, jossa sinusta tuntuu syyllisyydestä. Älä anna arvioita itsellesi tai toimillesi, kerro tosiasiat vain yksityiskohtaisesti ja kokonaan. Voit tietysti käyttää tietokonetta ja tulostaa tekstiä, mutta on parempi tehdä se kaikki samoin, vanhalla kädellä, käsin. Psykologit sanovat, että kirjoitettaessa muut aivoalueet aktivoituvat kuin näppäimistölle kirjoitettaessa. Kirjoittamalla tapahtumia käsin, henkilö keskittyy enemmän sekä kirjoittamisprosessiin että omiin ajatuksiinsa.
Joten tosiasiat ilmoitetaan. Yritä nyt ilmoittaa syyt, jotka saivat sinut tekemään tämän. Mitä enemmän syitä löydät, sitä parempi. Yritä vastata kysymyksiisi: “Miksi tein tämän?”, “Mitä halusit saavuttaa seurauksena?”.
Seuraava askel on löytää tekosyitä itsellesi ja toimillesi. Tämä on aika miellyttävä prosessi, koska jokainen haluaa todistaa itselleen ja muille, etteivät he ole syyllisiä.
Yritä tehdä tekosyitä siten, etteivät siirrä muiden syyttä. Joten ilmaisu "hän petti minua" on parempi korvata "Minulla ei ollut tarpeeksi kokemusta ja oivalluksia tunnistaa hänen todellisia aikomuksiaan".
Tuhoa tietueesi. Ne voidaan polttaa ja hajottaa tuhka tuulessa, repiä arkki pieniksi paloiksi ja laskea wc: hen. Ajattele sanalla sanoen sopivin tapa päästä eroon tästä paperiromusta ja samalla kuvittele, että pääset eroon kaikesta, mikä siinä mainitaan.
Joskus tällainen rituaali ei riitä. Sitten tarina on kerrottava. On suositeltavaa tehdä tämä niin, että kerroistasi ei tule läheisten tai muiden tapahtuman osallistujien omaisuutta. Kaada sielu satunnaiselle matkustajalle, soita puhelinlinjalle, lähetä tuntematon viesti Internetiin, keskustele papin kanssa.
Kun olet kertonut epätoivoisesta toiminnastasi, olet kuin suorittaisi katumuksen teko "Jumalan ja ihmisten edessä".
Keksiä tapa sovittaa epätoivoisesta teostasi. Tämä voi olla hyvä tehtävä täydelliselle muukalaiselle, hyväntekeväisyystoimenpiteelle tai yksinkertaisesti kirjoitettuna "muiden muokkaamiseksi" tarina hänen virheestään. On tärkeää, että mielessäsi paha ja hyvä teko ovat tasapainossa.
Kirjoita tarina, jossa samanlaisissa olosuhteissa syyllisyyttä aiheuttavaa tapahtumaa ei tapahtunut, ja koko tilanne ratkaistiin onnistuneesti kaikkien osallistujien iloksi. Kirjoita ensimmäinen henkilö ikään kuin tämä tietty tapahtuma tapahtuisi sinulle. Joillekin tämä tekniikan osa voi tuntua merkityksettömältä ja jopa tyhmältä: loppujen lopuksi menneisyyttä ei voida muuttaa. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Voit muuttaa käsitystäsi tapahtumista aiemmin. Lukekaa tämä tarina uudelleen aina kun olet valmis uudelleen aloittamaan katumuksen tapahtuneesta ja syyttämään itseäsi, ja alitajuinen mieli lopulta “uskoo”, että traumaattinen tapahtuma ei yksinkertaisesti koskaan tapahtunut.