Unet ovat olennainen osa elämäämme. Unet eivät ole vain hyviä, vaan myös pahoja. Huonojen unien syyt ovat hyvin yksilöllisiä. Ymmärrä itsesi, henkilökohtainen elämäsi, analysoi viime viikkojen tapahtumia ja ratkaisee varmasti pahojen unien ongelmat, jotka auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti.
Käyttöohje
1
Aseta päivittäinen rutiinisi ja nukku vähintään 8 tuntia päivässä. Päivittäisen rutiinin epäonnistuminen on usein kauheiden unien pääasiallinen syy. Mene nukkumaan sinulle sopivissa olosuhteissa. Älä unohda tuulettaa makuuhuonetta ennen nukkumaanmenoa 5-7 minuutin ajan. Yritä olla juomatta vahvoja juomia, kuten teetä tai kahvia, 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2
Ole hermostunut niin vähän kuin mahdollista. Jos sinulla on ratkaisemattomia ongelmia työssä, älä ajattele sitä jatkuvasti. Palauta tunnetilisi urheilulla tai rauhoittavilla aineilla. Aja huonot ajatukset pois, viritä vain positiiviseen ja ongelmat ratkaistaan vähitellen.
3
Älä katso toimintaelokuvia, kauhuja ja jännityksiä, jos ymmärrät, että elokuvien juoni toistuu pahoissa unissasi. Parempi katsella komediaa tai rakastaa melodramaa suoraviivaisella tarinalla tai lukea klassisten humoristisia teoksia. Älä tukki ajatuksiasi tarpeettomilla tiedoilla. Lyhytaikainen aromaterapia rauhoittavilla öljyillä tai kylvyllä voi edistää hyviä unia. Sytytä kynttilät miellyttävällä tuoksulla ja nauti rauhallisesta musiikista.
4
Epätavallisten tuotteiden rakastajat voivat ripustaa makuuhuoneeseensa unelmaloukun, jonka voit ostaa matkamuistomyymälöissä tai tehdä niistä itse. Itsehypnoosi laukaistaan täällä. Henkilö, joka uskoo, että tällainen ansa voi auttaa selviämään huonosta unesta, täyttää hänen ajatuksensa.
5
Poista huoneesta, jossa nukut peilit. Heijastaminen peilissä nukkumisen aikana on huono merkki. Sijoita huonekasvit toiseen huoneeseen, jotta ne eivät kuluta energiaasi yöllä. Lue rukous ennen nukkumaanmenoa ja mene nukkumaan huomisen ajatuksilla. Ajatuksesi tulisi olla puhtaita ja vain positiivisia.