Ruokariippuvuus ilmenee monista syistä. Tämä voi olla geneettinen taipumus ja tietty maailmankuva ja ehdotettavuusaste. Joku takertuu stressiin, toiset vääristävät suhtautumistaan ruokaan yhteiskunnassa ilmenneiden kauneusstandardien takia. Kaikki äärimmäisyydet voidaan hoitaa. Yritä päästä eroon psykologisesta riippuvuudesta ruokaan ja miettiä suhtautumistasi ruokaan.
Käyttöohje
1
Varo äärimmäisyyksiä, joihin sisältyy ruokahaluttomuus ja räpytys. Molemmissa tapauksissa riippumatta siitä, kuinka paljon ihminen syö, hänen asenne ruokaan on suuresti liioiteltu. Tällaiset ihmiset ajattelevat ja puhuvat lähinnä ruoasta ja resepteistä. Kun ruoasta tulee elämän tarkoitus, se aiheuttaa valtavan uhan terveydelle, henkiselle ja fyysiselle.
2
Älä ruokavaliota. Ylensyöminen voi johtua siitä, että aiemmin olet itse rajoittanut valikossa huomattavasti. Jäykkä kehys ja riittämätön ruokavalio johtavat tosiasiaan, että keho nousee ja lakkaa hallitsemasta kulutettujen kalorien määrää.
3
Älä häiritse stressiä ja älä palkitse itseäsi mistään toiminnasta ruoalla. Jos sinulla on vaikeita suhteita ruokaan, sellainen viaton hiukan kuin kakku voi aiheuttaa tunteiden myrskyn, syyllisyyden, tahallisen oksentamisen aiheuttaman, liian intensiivisen liikunnan ja epäilyttävien lääkkeiden käytön laihtumiseen.
4
Löydä harrastus ja sukella siihen pään avulla. Uusi harrastus auttaa sinua siirtymään ruoka-ajatuksista, avaamaan muita näköaloja ja vaikuttamaan myönteisesti hermostoon.
5
Opi käsittelemään stressiä. Tunnettujen rentoutumismenetelmien, kuten musiikin, kynttilöiden ja uimisen, lisäksi on myös monia muita sinulle sopivia. Tämä voi olla kävellä kauniissa puistossa tai jutella perheen kanssa, leikkiä kissanpennun tai koiranpennun kanssa tai katsella suosikkisarjojasi, puhdistaa tai tanssia.
6
Johda terveellisiä elämäntapoja. On olemassa suuri joukko lähteitä, jotka kertovat sinulle, minkä terveellisen ja tasapainoisen valikon tulisi olla. Jos sinulla on vaikea navigoida ja valita ruokavalio itsellesi, kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta. Kohtuullinen fyysinen toiminta auttaa sopeutumaan, parantamaan hyvinvointia ja integroitumaan uuteen elämääsi. Harjoittele vähän, mutta joka päivä.