Joissakin tilanteissa liian tunnepitoiset ihmiset eivät voi hallita itseään, mitä he pahoittelevat myöhemmin. Tutkijat ovat osoittaneet, että negatiivisten tunneiden nousu, päinvastoin kuin yleinen uskomus, vaikuttaa haitallisesti fyysiseen ja henkiseen tilanteeseemme, jättäen jälkeensä paljon komplekseja ja psykologisia traumoja.
Käyttöohje
1
Yleisiä menetelmiä omien tunteiden hallitsemiseksi ei ole. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten jokaisella on oma lähestymistapansa tämän ongelman ratkaisemiseksi. Psykologit uskovat kuitenkin, että itseluottavat ihmiset selviävät ulkoisten ärsykkeiden aiheuttamista tunneista. Siksi, jos haluat oppia tunteiden piilottamisen, sinun on ensin työskenneltävä itsetuntonsa suhteen. Tämä on melko helppo tehdä.
2
Aluksi kirjoita paperille kahdelle sarakkeelle ystäväsi ja vihollisesi. Huomaat, että on paljon enemmän ihmisiä, jotka kohtelevat sinua hyvin. Ymmärrä, että he rakastavat sinua, koska olet hyvä ihminen - se nostaa itsetuntoa hieman. Sen jälkeen kirjoita negatiiviset ominaisuutesi yhdelle sivulle ja positiiviset ominaisuudet toiselle sivulle. Yritä tarkistaa puutteesi, selittää ne ja muuttaa niistä vahvuutesi - tämä vaikuttaa myös itsetuntoon. Lisäksi anna joka päivä itsellesi pieni yhteenveto siitä, mitä olet onnistunut yhdessä päivässä. Ymmärrät, että todellisuudessa olet vahva ja kykenevä henkilö.
3
Lisäämällä itsetuntoa, yritä oppia suhtautumaan kaikkeen ironisesti. Huumori auttaa useimmissa tapauksissa selviämään negatiivisista tunneista ja piilottamaan ne. Jos törmäät yhtäkkiä ihmiseen, joka haluaa loukata sinua, ja sen sijaan, että järkyttyisit, nauraa siitä, rikoksentekijä ymmärtää hänen heikkouttasi edessäsi, ja tunnet voiman ja luottamuksen nousun, että voitit pienen voiton tunteistasi.
4
Auttaa piilottamaan negatiiviset tunteet ja olemaan katkaisematta auttaa psykologisen naamion saamisessa. Kun jostain syystä olet surullinen tai järkyttynyt, teeskentele, että koet vastakkaisia tunteita. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että tämän ansiosta todella tunnet olosi paremmaksi.
5
Jos olet liian tunnepitoinen, yritä annostella tunteitasi. Jos sinulla on esimerkiksi jonkinlainen ongelma, älä roiskuta tunteitasi kerralla, vastaa lempeämmin, valitse neutraaleja sanoja, kuvittele, että sillä ei ole sinulle merkitystä. Poistu ajatuksistasi, kunnes olet yksin. Sen jälkeen kirjoita paperille kaikki luulemasi tai keskustele siitä yhden lähimmän henkilön kanssa ja tunnet olosi paremmaksi.