Negatiiviset tunteet, epämiellyttävät tapahtumat elämässä johtavat pahoihin ajatuksiin, jotka pyöriä jatkuvasti päässä ja myrkyttävät elämää. Heistä on mahdollista paeta ja palata normaaliin elämään vasta tilanteen uudelleenarvioinnin jälkeen.
Käyttöohje
1
Ajattele ongelmia, jotka johtivat huonojen ajatusten tilaan päässäsi. Ymmärrä heidän olemuksensa, ehkä ongelma on jo kauan ollut menneisyydessä, mutta et halua päästää irti ajatuksista siitä. Ymmärrä tilanne, hyväksy se ja vasta sen jälkeen voit siirtyä eteenpäin.
2
Tee mitä rakastat. Todellista nautintoa tarjoava toiminta auttaa sinua nauttimaan itsestäsi ja siirtämään huomiosi huonoista ajatuksista luovaan prosessiin. Kävele, ristipisto tai kala - tärkeintä on, että olit todella onnellinen tapahtuman aikaan.
3
Anna keholle fyysistä aktiivisuutta. Urheilun avulla voit päästä eroon negatiivisista tunteista ja ladata positiivisia. Aktiivisuus pitää kehon hyvässä kunnossa, hyvinvointisi ja sen jälkeen mielialasi paranevat. Jos juokseminen tai taistelu eivät ole sinulle, mene joogaan tai Pilates-ohjelmaan. Nämä rentouttavat toiminnot käyttävät tekniikoita lihasten lisäksi myös mielen vapauttamiseksi sisäisistä puristimista. Löydä hyvä mentori ja harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa.
4
Tapaa ystäviäsi useammin. Yritä kiinni positiivisista ihmisistä, joilla on aina hymy kasvoihinsa. He antavat sinulle energiansa, iloinen nauru saa sinut unohtamaan pahan. Lisäksi miellyttävä kommunikointi ja usein retket hajauttavat huonot ajatukset, etkä yksinkertaisesti pysty keskittymään niihin.
5
Vapauta tunteet. Älä pidä itseäsi negatiivisena. Vihaa, kaunaa, ärsytystä ja surua ei saa jäädä sisälle. Itke, huuta ja poista tyynylle kertynyt - kaikki toimet, jotka edistävät tunteiden vapautumista, ovat sopivia.
Kiinnitä huomiota
Älä missään tapauksessa sulje itsesi. Istuessasi kotona etkä ole yhteydessä muihin, et todennäköisesti pärjää huonoissa ajatuksissa. Heihin keskittyminen voi johtaa kaikkein vakavimpiin seurauksiin.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos kiinnität huomiota huonoihin ajatuksiin, kiinnitä huomiota liiketoimintaan, joka vaatii täydellistä huomiota. Tämä auttaa olemaan masentuneita. Jos ajatuksesi häiritsevät sinua useita kuukausia, etkä vain pääse eroon niistä, sinun kannattaa miettiä terapeutin ottamista yhteyttä.