Itsekoulutuksen tehtävä ei ole helpoin maailmassa. Vaikuttaa siltä, että voit ottaa ja lopettaa tupakoinnin, lopettaa töykeyden tai aloittaa harjoitusten tekemisen. Itse asiassa yritykset aloittaa uusi elämä maanantaista päättyvät usein epäonnistumiseen.
Käyttöohje
1
Aseta realistinen tehtävä. Oletetaan, että jos painot 100 kiloa ja haluat laihtua jopa 60 kuukauteen, tämä on epärealistista. Heti kun huomaat, että yritys etenee hitaammin kuin haluat, voit menettää kiinnostuksensa siitä. Jälleen epätoivo viettää sinut, ja sinä päätät, että et pysty voittamaan itseäsi. On parempi asettaa matala palkki ja täyttää suunnitelma liikaa, kuin yliarvioida sitä ja joutua epäonnistumiseen.
2
Lisää uuden käytön annosta vähitellen. Oletetaan, että päätät soittaa isoäidillesi joka päivä. Älä pakota itseäsi kuuntelemaan mitä olet jo kuunnellut tunnin ajan. Miksi vaivautua? Kerro itsellesi, että ensimmäisen kuukauden aikana puhut hänen kanssaan minuutti päivässä. Toinen kuukausi - kaksi minuuttia. Joten selvität nopeasti hänen sosiaalisen tyytymättömyytensä ja pystyt iloitsemaan huomiosta.
3
Kannusta itseäsi. Jokaisella ihmisellä on elämässä jotain, jota hän rakastaa erittäin paljon, mutta jota hän yrittää rajoittaa. Näistä suosikkiharrastuksista tai herkkuista voi tulla sama "aasian porkkana", mikä johtaa sinut haluttuun tulokseen. Pidätkö esimerkiksi granaattiomenoista tai persikoista, mutta pidät siitä liian kallista herkkua. Anna joskus nämä hedelmät palkkiona itsellesi asettamiesi tehtävien suorittamisesta.
4
Pidä itselläsi huono tapa. Kaikki tietävät, että kielletyt hedelmät ovat makeita. Jotakin kokonaan hylkääminen on paljon vaikeampaa kuin luopuminen osittain. Lisäksi jokaisella ”ei-toivotulla käytöksellä” on etuja. Karkeus suojaa, alkoholi rentouttaa, ujous hylkää tarpeettomat ihmiset. Kun kehität uutta käyttäytymistä, älä hylkää vanhaa. Opi vain käyttämään sitä tehtävässä, harvoin, valikoivasti.