Turvotusta tai liiallista intohimoa ruokaan voidaan kutsua yhdeksi haitallisista riippuvuuksista, kuten alkoholista tai savukkeista. Heidän ”oireensa” ovat suurelta osin samanlaisia: stressi, jännitys, tyhjäkäynti, syyllisyys tai ongelmien vakavuus. Näissä tapauksissa jollain on käsi, joka ulottuu lasille tai savukkeelle, kun taas jollain on käsi jääkaappia varten.
Käyttöohje
1
Jos et tiedä miten tai et halua hallita itseäsi syömisen aikana, ajattele kehosi. Sinulla on sellainen, "varavarmuutta" ei ole, ja hänen on kestettävä alitajunnan impulsiiviset toiveet. Opi ensin kuinka vähentää levyn sisältöä vähintään kolmanneksella. Ja viikossa tai kahdessa keho palauttaa sinulle hyvän unen ja erinomaisen tunnelman, ja tunnet huomattavan keveyden ja aktiivisuuden.
2
Syödä tyhjäkäynnistä? Löydä jotain tekemistä pään kanssa. Uteliaisille ihmisille tämä on helppoa. Oleskele vapaa-ajallasi mahdollisimman vähän television tai tietokoneen ääressä, on parempi mennä kävelylle. Tietenkin, siellä on monia houkutuksia ja tuoksuvia kahviloita, joilla on pullat. Mutta miksi et mene kävelylle puistossa ottamalla mukanasi pullon juomavettä? Juo aina muutama sipssi aina, kun haluat kääriä itsesi kahvilaan tai bistroon. Vesi auttaa vartaloa ymmärtämään, tarvitseeko se todella energiaa vai onko se "väärä hälytys".
3
Ystävät kutsuivat sinut päivälliselle? Älä vältä viestintää, käy vapaasti. Yritä keskittyä pöydässä keskusteluun, ei ruokaan. Käytä veitsiä ja haarukkaa, kun pureskelet, laita ne sivuun. Juomaa herkkuja ei mehu, vaan tavallisella vedellä, koska makeiset lämmittävät ruokahaluasi. Ole varovainen alkoholin suhteen: mitä enemmän juo, sitä enemmän tuntuu nälkältä. Kieltäkää lisäosa ja älä istu pöydän ympärillä illallisen päättyessä.
4
Etsi mekko, joka olisi 1 kokoa pienempi kuin sinun. Hanki se ja anna sen näyttää sinulle, etkä sinun kaappissasi. Mekko on sinun kannustimesi ja palkintosi merkkinä voitosta ahneudesta. Aloita ainakin kolme edellistä kohtaa tätä varten. On vain tärkeää ymmärtää, että niiden toteuttaminen ei ole välttämätöntä, jotta voit laihtua. Sinun ei tarvitse nälkää tai käydä ruokavaliossa. Elät vain normaalia elämää, mutta ilman ahneutta.