Joidenkin ihmisten on opintojensa tai palvelujensa vuoksi puhuttava yleisölle roolilleen lukemiseen, raportin tai informatiivisen viestin lukemiseen. Mutta kaikki eivät ennen lavalle astumista ole ehdottomasti itsevarmoja. On ihmisiä, jotka pelkäävät esiintyvän yleisön edessä. Millä tavoin voidaan tehokkaasti käsitellä julkisen puhumisen pelkoa?
Käyttöohje
1
Vapauta itsesi henkilökohtaisista komplekseista ja peloista, jotka piinaavat ja napauttavat sinua. Älä pelkää olla miellyttämättä jotakuta tai tuntua naurettavalta, naurettavalta. Tätä varten alat rakastaa ja arvostaa persoonallisuuttasi, hyväksyä itsesi kaikilla eduilla ja haitoilla. Älä ota kritiikkiä sydämeesi. Ymmärrä etukäteen, että ihmiset sanovat sinusta kaiken: sekä huonoja että hyviä. Valmista moraalisesti mahdolliselle epäonnistumiselle tai negatiiviselle palautteellesi puheestasi. Kehitä itseluottamusta ja vahvan tahdon ominaisuuksia.
2
Lavalle mennessä kuvittele, että puhut läheisen ystävän tai tyttöystävän kanssa tavallisessa ympäristössäsi, esimerkiksi kun sinulla on kuppi kahvia keittiössä. Lisäksi ennen tehokkaan rentoutumisen aloittamista voit käyttää erityisiä hengitys- ja rentouttavia harjoituksia. Esimerkiksi jotkut näyttelijät ja vokalistit vuorottelevat syvillä hengityksillä pitämällä hengitystä ja sitten hengittämällä.
3
Harjoittele useammin päivittäisessä julkisessa puhuessa. Suorita tämä järjestämällä kuvitteellisia esityksiä ja pyydä ystäviäsi ajoittain muuttumaan yleisöksi, tapaamaan ja näkemään sinut seisovan ovaation avulla. Järjestä itsesi ja muut harjoitukset. Älä epäröi kysyä erilaisia kysymyksiä esimerkiksi julkisilla paikoilla olevilta ihmisiltä, jotka seisovat rivissä.
4
Osallistu aktiivisesti yhden tai useamman ryhmän sosiaaliseen elämään. Yritä ottaa tärkeä ja vastuullinen viesti. Mitä useammin olet vuorovaikutuksessa suuren määrän ihmisten kanssa, sitä aikaisemmin sinusta tulee vapaa, tunnet olosi vapaana ja lopetat pelätä esityksiä.
5
Ja lopuksi, esiintyä lavalla niin usein kuin mahdollista. Harjoittelu on kaiken pää. Ajan myötä pelko ja ahdistus katoavat, ja ne korvataan aidolla nautinnolla ja ilahduksella yhteydestä yleisöön.
Kiinnitä huomiota
Joissakin erityisen vaikeissa tapauksissa vain pätevä asiantuntija auttaa selviytymään kohtauksen pelosta. Mutta useimmiten pystyt päästä eroon siitä itse.