Haluttomuus elää liittyy vakaviin menetyksiin ihmisen elämässä: työ, koti, sukulaiset, ystävät, rakkaansa. Masennuksen syy voi olla pettymys kykyihinsä, usein epäonnistumiset liiketoiminnassa, kielteiset lausunnot tai ympärillä olevien ihmisten toimet. Elämän tuho ja kiinnostuksen menetys voidaan ratkaista itsenäisesti. Voit kuitenkin saavuttaa paremman vaikutuksen, jos lähellä on ystävällinen henkilö, joka antaa sinulle psykologista tukea.
Käyttöohje
1
Löydä uusi elämän tarkoitus. Aseta mielekäs tavoite ja yritä saavuttaa se. Muista lapsuuden harrastukset. Mistä unelmoit tullessasi? Ehkä unelmoit kerran oppimisesta piirtää tai tanssia. Tilaa maalaustunteja tai aloita tanssistudio. Tee jotain muuta kuin tavallinen elämäntyyli. Täytä päivä uusilla kokemuksilla. Yksi tapa palauttaa maku elämääsi on mennä extreme-urheiluun: hiihto, sukellus, laskuvarjohyppy jne. Riskitunne, lähellä vaaraa antaa sinulle tietää, että elämä on kallein asia mitä sinulla on. Urheilutoiminta myötävaikuttaa endorfiinin - ilonhormonin - tuotantoon.
2
Etsi hätässä oleva henkilö ja yritä auttaa häntä. Ensinnäkin tajuat, että onnettomuutesi ei ole yksittäinen tapaus maailmassa. Toiseksi, auttamalla toista ihmistä, et ole kiinnostunut omista negatiivisista kokemuksistasi. Kolmanneksi yhdessä on helpompi löytää tie ulos ja saada voimaa elää. Yritä olla pahoillani toisistaan, älä antautua heikkouksiin ja itsestään pilaantumiseen, vaan miettiä tapoja ratkaista ongelma ja tehdä jotain sen ratkaisemiseksi.
3
Vaihda ympäristösi. Masentaako työ sinua, aiheuttaa jatkuvaa pelkoa tai hylkäämistä? Yritä saada työ, joka tuottaa paitsi aineellista myös moraalista tyytyväisyyttä. Muistuttavatko talon seinät henkilöä, joka on peruuttamattomasti mennyt? Vaihda asuinpaikkaasi tai mene jonnekin aikaa: lomakohteeseen, turistimatkalle, vierailemaan kaukaisten sukulaisten kanssa. Rentoutuminen negatiivisista ajatuksista auttaa hyvää ulkoilua. Muistuttavatko tuttavasi säännöllisesti sinulle epämiellyttävästä tapahtumasta, painostavat sinua tai kiusallista sinua? Vaihda sosiaalinen ympyräsi tai oppi vastustamaan painostusta. Harjoittele autoharjoittelua tai meditaatiota hallitaksesi negatiivisia ajatuksia ja tunteita.
Kiinnitä huomiota
Ennen kuin aloitat urheilun, ota yhteys lääkäriisi ja saat koulutuksen ammattimaiselta ohjaajalta.
Hyödyllisiä neuvoja
Vakavan masennuksen ja itsemurha-taipumusten vuoksi varaa tapaaminen kokeneen psykologin tai psykiatrin kanssa. Lääkäri auttaa tunnistamaan psyyken negatiivisen tilan syyt ja laatii tehokkaan hoito-ohjelman.