Suru on negatiivinen tunnetila. Se tapahtuu henkilössä tyytymättömyydestä tai olemassa olevan elämätilanteen seurauksena. Maailma näyttää vieraalta, maalattu tummanharmaisiin sävyihin, haluan yksinäisyyttä. Jos et pysty selviämään siitä alkuvaiheessa, tavallinen suru voi nopeasti kehittyä masennukseksi. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä lopettaa kaikkien pettymysten ja elämän epäonnistumisten ottaminen sydämeen. Elämä on kaunista, ja ympärillä on paljon kiehtovaa, mielenkiintoista ja kiehtovaa.
Käyttöohje
1
Ota B-vitamiineja. Ne ovat hyviä hermoston terveydelle, auttavat selviämään surusta ja stimuloivat onnellisuushormonin tuotantoa.
2
Käynnistä äänekkäästi hauska musiikki tai suosikkikappaleesi, pyöri peilin edessä, tanssi. Kun katselet peiliin, saa itsesi hymyilemään, koska huulien venyttäminen hymyksi itsessään stimuloi nautinnon tunnetta.
3
Unohda vaatteiden harmaat ja mustat sävyt. Valitse vain kirkkaat värit, jotka ovat positiivisia ja luovat mielialan.
4
Katso komediaa useammin, lue vitsejä ja selaa hauskoja kokoelmia Internetissä. Hymy ei saa jättää kasvojasi.
5
Upea tapa päästä surusta on löytää harrastus tai jokin mielenkiintoinen harrastus. Ajattele mitä haluaisit tehdä pitkään, mutta et voinut varata aikaa tähän. Odota itsesi suosikkiharrastuksesi.
6
Käy museoissa, erilaisissa näyttelyissä tai gallerioissa. Pelaa biljardia, golfia, tennistä. Ota kaikki vapaa-aikaasi. Älä rajoita itseäsi ja kykyjäsi.
7
Yritä löytää jotain uutta. Kirjaudu tanssi-, jooga- tai ratsastustunneille. Liike on paras tapa päästä ahdistuksesta. Liikunta auttaa selviytymään huonoista ajatuksista ja parantaa mielialaa.
8
Älä ole laiska ja älä istu kotona. Nouse, pukeudu ja mene kävelylle. Järjestä piknikille luonnossa, kävelylle puistossa, viikonloppu maaseudulla, matka lähimpään jokeen tai järveen.
9
Kävele koiraa. Nelijalkaisen ystävän kanssa käveleminen nostaa serotoniinin ja oksitosiinin - hormonien tasoa, joka parantaa mielialaa.
10
Upea tapa poistaa surua ja piristää on kommunikoida ystävien kanssa. Ääritapauksissa he voivat vain soittaa tai jutella sosiaalisessa verkossa.
11
Osoita tietty määrä rahaa itsellesi, käy ostoksilla ja järjestä ostoksia. Odota, osta hienoja juttuja tai jotain vaatteista.
Hyödyllisiä neuvoja
Älä anna tunteiden käskeä sinua, niin suru ei voi koskaan painostaa sinua.