Ärtyneisyys ilmenee stressin ja väsymyksen seurauksena, ihminen tulee ankaraksi, riittämättömäksi reagoidessaan tavanomaisiin tilanteisiin, suuttuu ja hermostunut, mikä tekee hänestä vielä väsyneemmän. Tuttu ärsytys voi aiheuttaa monia terveysongelmia, mukaan lukien hermoston uupumus ja vatsavaivat. Joten on parempi olla sietämättä tätä vaivaa, vaan aloittaa torjunta niin pian kuin mahdollista.
Käyttöohje
1
Harjoittele meditaatiota. Rentoudu, istu hiljaisuudessa, siirry pois kaikista ongelmista ja ajatuksista. Vapauta henkisesti itsesi vapaaseen tilaan. Ei ole välttämätöntä ottaa lootusasentoa ja vetää lihaksia, jotka eivät ole siihen tottuneet, vaan vain istua tuolilla. Tärkeintä on säätää itseäsi, ja ajan myötä sinusta tulee vähemmän emotionaalinen ja siten vähemmän ärtyvä.
2
Liikkua. Fyysinen toiminta auttaa päästä eroon vihasta, joka istuu sisälläsi. Mene kunto-, lenkkeily- tai ainakin vain kävelemään raitista ilmaa. Nyrkkeily- ja painilajit ovat erityisen sopivia niille, jotka ovat erityisen ärtyneitä - siinä on todellinen tunteiden roiske! Päästä eroon negatiivisesta, ennen kuin se kaadetaan ympärilläsi oleviin ihmisiin.
3
Rauhoita hermoja. Juomarauhoituskurssi, mieluiten yrtteihin perustuen. Tai valmista keittäjä tai tinktuura itse. Valerian, äiti-virna, kamomilla, sitruunamelisä, piparminttu yrtit vaikuttavat täydellisesti murtuneisiin hermoihin. Juo tällainen luonnollinen tunti hunajalla joka ilta ja parin viikon kuluttua tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi.
4
Levätä. Väsymys on yleinen syy ärtyvyyteen. Ehkä et anna kehollesi taukoa ja jatkuvassa stressissä ollessaan se ei voi palautua normaaliin toimintaan. Yritä nukkua 7–8 tuntia päivässä, älä työskentele pukeutumiseksi, tee tauko sekä henkiseen että fyysiseen työhön.
Jos mahdollista, ota loma ja mene viikko pois päivittäisistä huolenaiheista. Joten leposit sekä fyysisesti että henkisesti, mikä vie sinut harmoniaan itsesi kanssa ja ärtyneisyys katoaa.
Kiinnitä huomiota
Huomaa, että ärtyneisyys voi viitata lääketieteellisiin terveysongelmiin. Jos koet sitä jatkuvasti, sinulla on unettomuutta ja sinulla on epämukavuutta, esimerkiksi mahassa, ota yhteys lääkäriin. Saatat tarvita asiantuntijoiden apua hermostuneisuuden syiden ja seurausten ratkaisemiseksi.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Psykologinen ärtyneisyystesti