Joka päivä ihminen altistuu stressille: sekä negatiiviselle että positiiviselle. Jos jälkimmäiset stimuloivat hermostoa ja aktivoivat sen, negatiivinen voi johtaa erilaisiin häiriöihin. On tapoja, joilla voit välttää stressiä tai vähentää sen tasoa merkittävästi.
Käyttöohje
1
Muistuta itsellesi, että olet jo käsitellyt vaikeita tilanteita, ja tämä ei ole poikkeus. Jos muistat jatkuvasti positiivisesta kokemuksestasi, niin itseluottamus ei jätä sinua. Tämä auttaa sinua huolestumaan vähemmän, jos koet epämiellyttäviä hetkiä tai hätätilanteita.
2
Yritä kääntää huomiosi muihin ihmisiin, kun syntyy tilanne, joka voi aiheuttaa stressiä. Esimerkiksi rakkaansa kuolemaa voidaan lykätä vähemmän huolestuttavasti, jos ohjaat tunteita oikeaan suuntaan. Lohduta kuolleen sukulaisia, tue heitä, tarjoa apua. Sitten vaikea stressi ja uusi masennus voidaan välttää.
3
Vältä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Elämä on tietysti ehdottoman arvaamaton, etkä voi sanoa varmasti, mitä tänään odottaa. Jotkut kohdat voidaan kuitenkin vielä ennakoida ja mahdollisuuksien mukaan poistaa.
4
Tee kaikki ajoissa. Suurin osa stressistä johtuu ajan puutteesta. Jos et pääse aikataulusta pois, syyt kokemukselle ovat paljon vähemmän. Älä ota enemmän kuin pystyt. Tämä ei vain aiheuta stressiä, vaan aiheuttaa myös epävarmuutta, mikä vain pahentaa tilannetta.
5
Löydä positiivisia pisteitä stressistä. Ei ole ulospääsyä. Katso toisaalta tilannetta, löydä jotain hyvää ja keskitä huomio tähän. Useimmiten tämä on suuri vaikeus, etenkin liian tunnepitoisille ihmisille.
6
Hengitä oikein, kun tunnet räjähtävän hetken olevan lähellä. Hengitä syvään hengitykseen 4 kertaa, hengitä sitten ulos. Toista tämä harjoitus 10 kertaa. Tämän avulla kehosi ja hermosto voivat virittyä normaaliin toimintaan.