Lääkäreitä, lehtiä ja televisiota kehotetaan yhdenmukaistamaan elämänrytmiä yksilöllisten rytmihäiriöidensä kanssa. Tämä kuormituksen tasapainotus parantaa suorituskykyäsi ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaana ja levänneenä. Jää vain selvittää tarkalleen kuinka päivittäinen rutiini on rakennettava uudelleen.
Tarvitset
- Kuukalenteri.
Käyttöohje
1
Sinun pitäisi tietää, että päivittäisten lisäksi on viikoittain, kuukausittain ja jopa vuosittain biorytmejä. Tästä monimuotoisuudesta huolimatta ei ole vaikeaa ottaa niitä huomioon.
2
Ensin selvitetään, kuka olet päivittäisen toiminnan mukaan: pöllö, varhainen lintu tai kyyhkynen. Härät ovat ihmisiä, jotka ovat mukavia menemään nukkumaan aikaisin ja nousta aikaisin, pöllöt istuvat myöhään ja heräävät lähemmäksi päivällistä, ja kyyhkyset voivat mukautua mihin tahansa elämän rytmiin. Aktiivisuuden huiput vaihtelevat tyypistä riippuen. Joten, hailareiden on parasta tehdä tärkeitä asioita aamulla. Kyyhkyset ryhtyvät vastuulliseen työhön lounaan jälkeen, mutta pöllöiden tulisi kirjoittaa päiväkirjaansa tärkeä tuntitehtävä klo 5–6.
3
Ruoanottoaika riippuu myös päivittäisistä rytmihäiriöistä. Jos hana, joka on noussut sängystä, voi syödä aamiaisensa ilman mitään ongelmia, tämä aiheuttaa pöllölle joitain vaikeuksia - vatsa ei ole vielä herännyt. Aamulla pöllö ihmisillä on parasta vain juoda kahvia ja tarttua voileipiin töihin, koska parin tunnin kuluttua he haluavat syödä.
4
Vaikka olet vielä koulussa, saatat huomata, että maanantaina ja perjantaina helpoimmat tunnit olivat aikataulussa, mutta tiistai ja torstai olivat päinvastoin kiireisiä. Tällainen ero kuormassa saatiin, koska aikataulu laadittiin ottaen huomioon rytmihäiriöt. Nyt kun suunnittelet viikoittaista työsuunnitelmaa, sinun tulisi pitää mielessä, että maanantai on edelleen vaikea päivä, äläkä täytä sitä tärkeillä tehtävillä. Tiistai, keskiviikko ja torstai ovat aika toimia. Jätä perjantai suorittamaan rauhallisesti rutiinitöitä.
5
Kuukausittaiset rytmihäiriöt ovat luonnollisia rytmihäiriöitä. Ne liittyvät kuun vaiheiden muutoksiin, jotka tietysti vaikuttavat ihmisen toimintaan. Nuorikuun aikana havaitaan fyysisen ja henkisen toiminnan laskua. Kasvavan kuuvaiheen aikana nämä indikaattorit paranevat, mutta vartaloa ei silti tarvitse ylikuormittaa työllä - se asetetaan lepotilaan. Mutta täysikuun jälkeen voit suorittaa kaikki kuukauteen suunnitellut tehtävät. Tällä hetkellä ihmiskeho on viritetty antamaan energiaa, ja sinä selvität tehtävistä vaivattomasti. Ostamalla normaalin kuukalenterikalenterin voit tehdä suunnitelmia ottaen huomioon kuukausittaiset rytmihäiriöt.
6
Vuosittaiset rytmit ovat rytmejä, jotka vastaavat vuodenaikojen muutosta. Joten keväällä ja kesällä hermostunut kiihtyvyys ihmisillä on korkeampi. Talvella aktiviteetti päinvastoin vähenee. Syksyä pidetään sopivimpana vuodenaikana henkilölle - verenpaine ja pulssi palautuvat normaaliksi, aktiivisuus on edelleen korkea. Kaiken tämän perusteella voit valita, milloin ottaa tärkeitä projekteja töissä ja milloin lomalle.