On mahdotonta suojata itseäsi stressaavalta tilanteelta, joten sinun on opittava käsittelemään negatiivisia tunteita. On olemassa useita tehokkaita tapoja saada stressi hallintaan ja estää sitä rakentamasta ja kasvamasta.
Käyttöohje
1
Luo henkilökohtaiset rajat. Opi kieltäytymään ihmisistä, kun heidän pyyntönsä eivät ole sinulle hyväksyttäviä. Älä pelkää puolustaa omia etujasi. Jos sinun on psykologisesti vaikeaa tehdä tämä, ajattele sitä, että kaikki ympärilläsi pitävät itseäsi huolta. Jos ajattelet myös vain heitä, niin kukaan ei yksinkertaisesti hoitaisi sinua. Yritä kommunikoida vähemmän sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa ja sellaisten ihmisten kanssa, joiden kanssa olet kontaktissa, joiden kanssa olet levoton tai väsynyt. Älä kehitä keskusteluaiheita, älä aloita viestintää, vastaa monosyllaamisesti ja huono-osaiset jäävät taaksepäin.
2
Opi hallitsemaan ajatuksiasi ja kytkemään tietoisuuden virtausta. Tätä varten sinun on ensin pystyttävä korjaamaan ajatellut asiat ja yrittämään sitten rauhoittaa mieltäsi. Ehkä se on sinulle helpompaa tehdä, jos kuvittelet ajatuksia hypätäkseen ja juoksevia eläimiä tai tetris-tiiliä, satunnaisesti liikkuvia tai perhosia, jotka sirpaavat kaikkiin suuntiin. Upota tietoisuuteen käyttämällä erilaisia visualisointi- ja meditaatiomenetelmiä.
3
Stressin hallintaan on tärkeää päästä irti negatiivisista tunneista. Tietysti jotkut tilanteet voivat merkityksettömyydestään huolimatta joutua sieluun. Tässä tapauksessa on vaikea esimerkiksi antaa anteeksi loukkausta. Sitten sinun on ensinnäkin asetettava itsesi vastustajan tilalle ja yritettävä ymmärtää hänen motiivinsa, ja toiseksi, esitettävä tapahtuman seuraukset kuukaudessa tai vuodessa. Näet kuinka merkityksetön tämä jakso on elämässäsi, ja sinun on helpompaa päästä irti tilanteesta.
4
Joten kunnioitat kiinnostuksiasi, mietiskelet, tarkastelet asioita perspektiivisesti, ja tämä on jo paljon stressin hallintaan. Käytä sielunkumppanin tukea tukena negatiivisena negatiivisena. Se voi olla ystävä tai perheenjäsen tai jopa ystävä foorumilla tai sosiaalisessa verkostossa. Tärkeintä on löytää ymmärrystä ja tukea toiselta henkilöltä. Naapuriaseman suojaaminen suojaa lisäksi stressiä.