Itsehoito on ihmiselle tuhoava, tässä tilassa hän sulkeutuu, tulee vaikeaksi arvioida hänen tekojaan ja käyttäytymistään. Tietysti melkein kaikkien elämässä oli hetkiä, jolloin itsetunnon tunne ilmeni erityisen jyrkästi, mutta vain kyky arvioida tilannetta ja tehdä johtopäätöksiä erottaa vahvan hengen ihmisen henkilöstä, joka on tottunut ja jolla on mukava asua uhrin tilassa.
Tärkeimmät syyt itsensä säätelylle ovat toivottomuuden tunne, voimattomuus ja tunne, että olet aliarvioitu. Jos henkilö hyväksyy tilanteen "sellaisena kuin se on", eli julistaa avoimesti olevansa heikko, niin hetken kuluttua he alkavat pitää häntä heikkona. Henkilö liukuu vähitellen sosiaaliseen ja ammatilliseen toimintaan: mielenkiintoiset projektit lakkaavat luottamasta häneen ja luottavat ratkaisemaan tärkeät kysymykset. Lisäksi ei ole väliä, puhuuko henkilö äänekkäästi itsensä sääliä vai kokeeko se sen sisäisesti - toiset tarttuvat sanattomat signaalit niin hyvin, että sanoja ei tarvita.
Ajan myötä jopa ystävät ja sukulaiset alkavat välttää sellaisia ihmisiä - kukaan ei halua tuntea olevansa syyllinen muiden ihmisten ongelmiin ja suruihin. Tosiasia on, että itsensä säälitykseen paneutuneet ihmiset yrittävät manipuloida jopa ystäviänsä rakentamalla vuoropuhelua niin, että muut tuntevat olevansa syyllisiä ja velvollisia. Riippuvuus osaan myötätuntoa ilmenee, ihminen alkaa etsiä syitä sääliä itseään.
Yritä analysoida toimintasi ja ymmärtää sääli. Heti kun todellinen syy saadaan selville, sääli vähenee.
Pääsyy itsensä säälitykseen on se, että henkilö ei ole kypsynyt ja yrittää, kuten lapsuudessa, ”ottaa kyyneliin” tai väärin kasvattaa, kun vanhemmat nauttivat lapsesta kaikessa. Mutta aikuisen tulisi pystyä rakentamaan oma kohtalo ja työskentelemään virheiden varalta. Jos huomaat, että soitat ystävillesi liian usein kertoaksesi seuraavasta epäonnistumisestasi, on parasta sopia tapaaminen terapeutin kanssa.
Järjestelmällinen ja keskittynyt liike terapeutin ohjauksessa eteenpäin auttaa irtautumaan sääli kahleista. Lapsuuden piirteet ja vanhempien asenteet vaikuttavat tietysti ihmisen aikuiseen. Mutta eläminen loukkaantuneen ja inhoaman lapsen naamion varjolla on mahdotonta. Maailmassa on monia ihmisiä, jotka ovat valmiita antamaan sinulle rakkautta, ystävyyttä ja huomiota.
Auta vielä niitä, jotka tarvitsevat apua: työskentele köyhien ruokasalissa, auta vakavasti sairaita. Vietä niin paljon aikaa kuin sinulla on varaa, mutta ei itsesi kustannuksella.
Sääli on tuhoisa tunne, se estää ihmistä tekemästä päätöksiä ja lopulta hän kieltäytyy toimista, jotka voivat muuttaa hänen elämäänsä. Eli jatkuva pelko ja itseluottamus ovat sääli. Sääli on mahdollista neutraloida, mutta tämä vie paljon aikaa, ensinnäkin sinun on tehtävä itsekuria, alkaen yksinkertaisimmista tehtävistä. Aseta tavoitteet, jotka on helppo saavuttaa, esimerkiksi herää aina samaan aikaan, tee voimistelua. Tavoitteet, joihin kehon resurssit kuuluvat, ovat helpoimmin toteuttaa, mutta ne auttavat sinua uskomaan itseesi, tottua siihen, että jos siirryt tiettyyn suuntaan, niin kaikki tehtävät ovat toteutettavissa.
Älä heti tee teräviä asioita, älä jätä töitä, jos sinut ei ole arvostettu, älä katkaise suhteita ystäviin. Katso vain elämääsi toiselta puolelta. Ihmiset, jotka ovat olleet kanssasi koko tämän ajan ollessasi itsensä säälön otteessa eivätkä luopuneet ystävyydestä, ovat ehdottomasti arvoisia kommunikoimaan ihmisen kanssa, joka on muuttunut parempaan suuntaan.