Vakavan stressin ja vakavien iskujen jälkeen voi näyttää siltä, että kaikki on menettänyt merkityksensä. Olemassaolo näyttää väritöntä, tulevaisuus on sumuista, masennus ei päästä irti eikä kirjaimellisesti tee ketään onnelliseksi. Kuinka palauttaa maku elämään?
Käyttöohje
1
Burnout on normaali reaktio traumaattisiin tapahtumiin. Olet yksinkertaisesti kyllästynyt jatkuvasti huolehtimaan, tuntemuksesi ovat tylsistyneet. Anna psyykelle aikaa toipua, älä häiritse itseäsi turhaan. Odota hetki, jolloin epämiellyttävä tilanne on takana, ja ala palauttaa mielentila.
2
Luo työ- ja lepojärjestelmä: mene nukkumaan samanaikaisesti, syö oikein. Tarvitset maltillisuutta ja ennustettavuutta, tuo se elämään. Etkö ole tottunut tähän tilaan? Vaihda siihen vähitellen ja jatkuvan väsymyksen tunne jättää vähitellen sinut.
3
Päivitä maailmankuvasi. Ihanteellinen vaihtoehto on lähteä lomalle eksoottiseen maahan, mutta voit monipuolistaa vapaa-aikaasi jollain, joka ei ole aivan tuttu. Oletko käynyt huvipuistossa lapsuudesta lähtien? Mene sinne ja aja karuselli! Jos ääripää ei ole sinulle, mene elokuvalle komediaa, koska et ole ollut kotona pitkään.
4
Hävittää mustat ajatukset miehittämällä aivosi jollain kiehtovalla. Älyllinen peli, kuten shakki tai pokeri, on sopiva. Voit vain ratkaista ristisanat. Psykologisesti voit levätä näiden toimintojen aikana, ja hermostosi toipuu.
5
Katso pieniä lapsia. Heidän käsityksensä elämästä on edelleen tuoretta ja erittäin tarttuvaa. Liity heidän peleihinsä, jos mahdollista, älä ole ujo! Tee lumiukkoja, aja kelkkaa, pelaa piilopaikkaa, aja kilpa-ajoa. Sanalla sanoen, sukella lapsuuteen.
6
Myös hellä tunteet johtuvat eläimistä, etenkin kissoista ja koirista. Kommunikoi heidän kanssaan, huolehdi heistä, ja heidän kiitollisuutensa löytää varmasti vastauksen sielussasi. Voit myös vain ihailla eläimiä - eläintarhassa sopii myös eläimiä käsittelevä televisio-ohjelma.
7
Mene urheiluun tai tanssimiseen. Virkistävät aamujuomat, rytmisen rytmiset liikkeet, latino, breakdance - kaikki tämä on todellinen elämän juhla. Jos et halua "sytyttää" tanssilattialle, tanssi itse peilin edessä. Tunnelman paranee taatusti, ja kun kaikki elämän värit tulevat takaisin sinulle, sinun täytyy vain uskoa, että kaikki huonot asiat ovat jäljessä.