Terveellinen elämäntapa on hyvä terveydellesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Kaikki eivät tiedä, mitä tällä käsitteellä tarkoitetaan. Itse asiassa se näyttää yhdistelmä hyviä tapoja.
Käyttöohje
1
Kieltäytyä haitallisista riippuvuuksista. Tupakointi, alkoholi, huumeet ja muut vastaavat aineet vaikuttavat haitallisesti terveyteen.
2
Syö oikein. Hyvinvointi, voima ja energia riippuvat siitä, mitä syöt. Älä anna välipaloja siruilla tai voileipillä, tee ateriaohjelma tuntiin mennessä. Jos olet nälkäinen, juo vettä tai syö omenaa. Aamiainen on pääruoka, jonka pitäisi tyydyttää sinua koko päivän ajan, ja illalliseksi voit syödä kevyitä ruokia - vihanneksia, hedelmiä, dieettiruokia.
3
Mene urheiluun. Jos et voi käydä kuntosalilla ja juoksua aamulla, yhdistä urheilu tavalliseen elämääsi. Mene töihin etukäteen ja kävele pari pysäkkiä jalka, kieltäydy käyttämästä hissiä portaiden hyväksi ja tee harjoituksia.
4
Vietä enemmän aikaa ulkona. Valitse viikonloppu ystävien kanssa metsässä tai mene sinne yksin. Nauti hiljaisuudesta ja puhtaasta metsän ilmasta.
5
Yritä olla hermostunut ja suhtautua rauhallisesti kaikkiin ongelmiin. Stressi huonontaa mielialaa, vaikuttaa terveyteen ja pilaa hermostoa. Älä ole huolissasi pienistä asioista ja opi rentoutumaan. Tee meditaatiota: katso merelle tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Rauhallisessa tilassa voit nopeasti ratkaista monimutkaiset ongelmat.
6
Saa tarpeeksi unta paitsi viikonloppuisin, myös arkisin. Unen puutteesta hermostuneisuus, harhautumisen lisääntyminen ja ärtyneisyys ilmestyvät. Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä - jopa viikonloppuisin. Yritä varmistaa, ettei mikään häiritse rentoutumista: valitse mukava paikka nukkua, sulje verhot tiukasti ja käytä korvatulppia päästäksesi eroon vieraista äänistä.