Monet ihmiset väittävät, etteivät unelmoi, mutta tämä ei ole niin - he vain unohtaa ne muutama sekunti herätyksen jälkeen. Samaan aikaan unet ovat viisaan alitajunnan ääni, joka heidän neuvoineen voi auttaa ihmistä ratkaisemaan todelliset ongelmat. Mutta voidaksesi kuulla nämä vinkit, sinun on opittava muistamaan unet.
Tarvitset
- - muistikirja;
- - kynä tai lyijykynä.
Käyttöohje
1
Aloita valmistelemalla ja laittamalla yöpöydälle kaikki, mikä voi auttaa sinua korjaamaan unelmasi heti heräämisen jälkeen. Se voi olla paperi ja lyijykynä tai ääninauhuri.
Ennen nukkumaanmenoa anna itsellesi puitteet tänään muistamatta mitä näet unessa. Yritä herätä sujuvasti, älä anna itsesi hengittää heti seuraavan päivän huolenaiheisiin, jotta ei pelkätä haavoittuvaa unta.
Kun olet herännyt, noustamatta sängystä, kirjoita paperille tai sano tallentimelle joitain unen tärkeimpiä hetkiä. Unet unohdetaan, koska tietoisuus havaitsee ne eräänlaisena abstraktiona, jota mikään ei sido todellisuuteen. Kun olet nauhoittanut ainakin muutaman hetken unesta, heittää ankkurin, kuin se oli, etkä anna unta näkemäsi ujoa kuvaa.
2
Harjoittele unta. Mitä junat kehittyvät. Hanki itsellesi unelmapäiväkirja, jossa kirjoita päivittäin kaikki muistamasi unet sekä mielikuvia ja tulkinnasi näistä unista.
3
Henkilö unelmoi ollessaan syvän unen vaiheessa. Vastaavasti, jos herätetään tässä vaiheessa, hän muistaa todennäköisemmin unelmansa. Jos haluat herätä useammin yöllä, juo vettä ennen nukkumaanmenoa tai aseta hälytys niin, että se kuulostaa puolen tunnin välein. Syvän unen tunkeutuminen vie niin paljon aikaa.
Jonkin ajan kuluttua unien muistamisesta käytännössä huomaat, että olet nähnyt ja pystyt muistamaan yksityiskohtaisemmin kuin 5–6 unia per yö. Ja ajan myötä saatat löytää itsesi näkevän "selkeät unet" - unet, joissa toimit tietoisesti ja ymmärrät täysin nukkumasi.
Kiinnitä huomiota
Jos herätit yöllä aikomuksena nauhoittaa juuri näkemäsi unessa, älä kytke valoa päälle. Valmistele paremmin ennen aikaa, valmista pieni taskulamppu paperin tai kirjoittimen viereen tai osta kynä taustavalolla.
Hyödyllisiä neuvoja
Hyvin levätyt ihmiset muistavat unelmat parhaiten. Siksi, kun opit muistamaan unia, lisää nukkumisaikaa.
B-ryhmän vitamiinit auttavat aivoja työskentelemään, torjumaan stressiä ja helpottavat unien muistamista. Tarkista, onko näitä vitamiineja tarpeeksi ruokavaliossasi.