Stressin tai ylikuormituksen aikana syntyy epämiellyttäviä tuntemuksia: hermostunut jännitys, jäykkyys, ahdistus, ahdistus, pelko, päänsärky, heikentynyt henkinen tai fyysinen voima. Key-menetelmä koostuu viidestä vaiheesta, ja Venäjän federaation terveysministeriö suosittelee sitä vähentämään työssäkäyvän ihmisen stressiä ja väsymystä.
Tämä menetelmä auttaa lievittämään stressiä nopeasti, saamaan tarpeeksi unta, päästä eroon pelosta ja ahdistuksen tunneista, poistamaan hermopuristimet kriittisissä tilanteissa (kokeet, neuvottelut, kilpailut, hätätilanteet), lisäämään työkykyä ja ajattelun nopeutta. Menetelmä myös vapauttaa itsensä kompleksista ja ajattelun stereotyypeistä; yhdenmukaistaa ihmissuhde- ja perhesuhteet; avaa luovuus. Jokaisen tulisi omistaa tämä menetelmä.
Ensimmäinen askel. Hieronta kevyillä kädenliikkeillä kaulan kaikkein jännittävimmät tai tuskallisimmat alueet. Suorita harjoitus istuessasi tai kävellessäsi huoneen läpi 5 minuutin ajan. Jos kätesi väsyvät, ravista niitä joskus.
Toinen vaihe. Jos mahdollista, seiso ja ojenna kätensä edessäsi. Pidä kädet rentoina kyynärpään ääressä ja kuvittele, että kädet alkavat suuntautua sujuvasti automaattisesti eri suuntiin ilman lihasvoimaa.
Jos kädet alkoivat erota, tämä tarkoittaa, että rentoutuminen on käynnistynyt ja stressin vähentäminen alkaa. Toista tämä tekniikka 3-4 kertaa. Jos kätesi eivät eroa kaikilla ponnisteluilla, olet liian "kiinnitetty". Tee muutama kaikista tavanomaisista lämpenemisliikkeistä, muutama syvä hengitys ja poistuminen. Ravista sen jälkeen kädet ja toista toimenpide uudelleen käsien eroilla.
Kolmas vaihe. Levitä kätesi sivulle tavanomaisella tavalla (lihasvoiman avulla) ja viritä henkisesti aseiden tasaiseen liikkeeseen taaksepäin toisiaan kohti. Toista 3–4 kertaa.
Jos vastaanotto epäonnistuu, tee pieni lämmittely kuten viimeisessä vaiheessa.
Neljäs vaihe. Pudota kätesi ja mieti mieltä, että yksi niistä nousee tasaisesti. Kuvittele, että olet nolla painovoima. Kytke toinen käsi. Nosta ja laske kädet varovasti useita kertoja. Kun aseesi ovat nousseet melko korkealle, hengitä ja rentoudu. Koe kevyyden tunne.
Viides vaihe. Suoritettuaan nämä harjoitukset, istu tai makaa heti. Juuri tällä hetkellä saapuu helpotuksen ja sisäisen vapauden tunne.
Suoritettuaan nämä harjoitukset koet tuoreutta, elinvoimaa, voiman täyteyttä.