Pitkäaikainen stressaava tila voi johtaa ihmiseen jatkuvaan apatiaan tai pitkäaikaiseen masennukseen, aggression puhkeamisiin ja katkeruuteen häntä ympäröivillä ihmisillä. Siksi se on hävitettävä mahdollisimman nopeasti erilaisilla menetelmillä.
Stressi on yleinen ilmiö ihmisille, jotka elävät suurissa kaupungeissa vilkkaassa elämässä.
Psykologit ovat taipuvaisia myös stressin, melankolian ja masennuksen kohtauksiin. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi heillä on useita tehokkaita tapoja, joita muiden suositellaan käyttävän.
Tallenna kaikki mieleen tulevat ajatukset
Tämän tekniikan kirjoittaja on kliininen psykologi. Sen tarkoituksena on lievittää stressiä kirjoittamalla omat ajatuksesi maailmasta, yhteydet ihmisiin ja työideat. Tämä on luova prosessi, jonka avulla voit paeta ongelmista ja huolenaiheista, pään tulee puhdas ja selkeä ja stressi-ongelma katoaa.
Ruoanlaitto pedantisella lähestymistavalla prosessiin
Jotkut psykologit tai psykoterapeutit harjoittavat epästandardia tapaa päästä eroon stressistä - valmistavat uuden ruuan terveellisistä ja korkealaatuisista tuotteista. Tähän sisältyy paitsi itse keittoprosessi, myös ostokset, tarkka valikoima ostettavia ainesosia, huolellinen valmistelu ja keitetyn ruoan hidas imeytyminen.
Kaikkien kasvojen lihaksien jännitys
Vuonna 1920 kehitettiin tehokas menetelmä - progressiivinen lihasrelaksaatiojärjestelmä. Se koostuu vuorottelevista jännityksen ja rentoutumisen periaatteista vastaavasti 10 ja 20 sekuntia. Tämä tekniikka sisältää noin 200 harjoitusta. Asetetun tavoitteen saavuttamiseksi riittää, että valitset niistä 15-20 päivittäiseen käyttöön, kunnes stressitilanne katoaa kokonaan.
Oikea reaktio nykyisiin tapahtumiin ja muiden käyttäytyminen
Voit paitsi käsitellä stressin vaikutuksia myös yrittää välttää sitä. Voit tehdä tämän voit tehdä siitä, että stressaantuneen tilanteen sattuessa voit inspiroida itseäsi siitä, että tilanteen muuttaminen on mahdotonta, mutta voit muuttaa asenteesi siihen. Rauhallinen tai positiivinen asenne antaa sinun olla syventymättä stressaavaan tilanteeseen, ajattele tapahtumaa kokemuksena.
Päästä eroon tarpeettomista ajatuksista
Voit estää negatiivisten ajatusten virtauksen käyttämällä yksinkertaista ja tehokasta harjoitusta: taputtele käsiäsi ja sano sanat ääneen: "Lopeta! Ajattelen sitä myöhemmin!". Tai hanki jonkinlainen ärsyttävä vaikutus, esimerkiksi elastinen nauha ranteeseen, mikä auttaa vaihtamaan tajuutta.
Vapaa-aika harrastukseen
Se voi olla mikä tahansa ajanjakso päivän aikana, jolloin voit omistautua suosikkiisi, uuteen tai mielenkiintoiseen ammattiin: lukea kirjaa, piirtää kuvan, kirjailla kuvan. Pääsääntöisesti he löytävät harvoin aikaa päivittäisessä kiireessä.