Internetistä on tullut suuri osa nykyaikaista elämää ja se on laajentanut huomattavasti ihmisten mahdollisuuksia: nyt voimme katsella elokuvia, lukea kirjoja, etsiä tarvittavaa tietoa, kommunikoida kaukaisten ystävien ja sukulaisten kanssa, suunnitella matkoja … Internetin edut voidaan luetella pitkään, mutta emme saa unohtaa haittoja: se on sen arvoinen ymmärrä, että monille ihmisille virtuaalielämä on korvannut todellisen. Ja jos sinusta tuntuu olevan yksi näistä ihmisistä, on aika tutustua joihinkin vinkkeihin.
1. Jätä puhelin laukkuun tavataksesi ystäviä
Luultavasti meidän aikanamme tapaamiset ystävien kanssa, jotka yrittävät epäonnistuneesti puhua toistensa kanssa, mutta keskustelu ei suju hyvin, koska joku tarkistaa jatkuvasti postiaan ja sosiaalisia verkostojaan, ei ole enää harvinaisuus. Valitettavasti tietysti. Jos huomaat tällaisen ystävän tai tyttöystävän käyttäytymisen epäkohteliasta, poista ensin älypuhelin näkyvistä ja käytä sitä vain tarvittaessa tai vastaamiseen tärkeään puheluun. Tutkimukset osoittavat, että kasvotusten puhuvat ihmiset ovat kaksi kertaa niin onnellinen kuin ne, jotka viettävät liian paljon aikaa Internetissä. He myös nauravat paljon enemmän, ja nauru on hieno tapa voittaa stressi.
2. Sammuta puhelin ja tietokone ennen nukkumaanmenoa
Oletko aina väsynyt? Onko sinulla vaikea nukahtaa? Monille meistä suurin este rauhallisesti nukahtamiselle on postin, twitterin, facebookin, vkontakten jatkuva tarkistaminen
.Lääkärit sanovat, että älypuhelimen käyttäminen jopa tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa voi häiritä sydämen rytmiä ja häiritä myös aivojen rentoutumista. Sitoudu sammuttamaan puhelin vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa ja omista tämä aika jotain rentouttavampaa: esimerkiksi lämmin kylpy tai kirjojen lukeminen.
3. Kytke hiljainen tila päälle.
Jos hälytykset ja viestit häiritsevät sinua jatkuvasti päivän aikana, aseta puhelin vain hiljaiseen tilaan - tämä menetelmä toimii hienosti, kun onnistut silti keskittymään, oli kyse sitten työstä tai ruoanlaittoillallisesta.
5. Keskustele kumppanisi kanssa
Kuinka usein yritit puhua sielunkumppanisi kanssa television katselun yhteydessä, ja sinua ei otettu huomioon? Tämä molempien osapuolten käyttäytyminen voi vahingoittaa suhdetta - varmista, että sinulla on aina aikaa puhua ja kuuntele kumppaniasi täydellä huomiossa.
4. Laske, kuinka paljon aikaa vietät keskimäärin sosiaalisiin verkostoihin.
Tarkasteletko jatkuvasti päivityksiä sosiaalisissa verkostoissa? Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmasosa Internet-aktiivisesta väestöstä viettää yli kaksi tuntia päivässä erilaisissa sosiaalisissa verkostoissa, 13 prosenttia - yli kolme tuntia ja 4 prosenttia oli valmis myöntämään, että heillä on paljon enemmän virtuaalisia ystäviä kuin todellisilla. Vinkki: Älä yritä pysyä ajan tasalla verkkotapahtumista ja katsella ystäväsi uutisia, vaan viettää enemmän aikaa perheen ja rakastettujen ystävien kanssa, suunnitella erilaisia tapahtumia ja tavata henkilökohtaisesti.
5. Pidä tauko tietokoneella työssä
Yritä keskustella asioista työtovereidesi kanssa, älä ole laiska menemään kirjanpitäjän alakerraan ja älä viettää taukoasi facebookin tai postin lukemiseen - mene ruokasaliin, ja mikä vielä parempi (jos sää sallii) - lyhyeksi kävelylle raikkaassa ilmassa. Jopa pienet tauot useita minuutteja 1-2 tunnin välein auttavat rentoutumaan ja kestämään stressiä.