Järjen läsnäolo, kyky ajatella - tärkein ero ihmisten ja eläinten välillä. Tässä kyvyssä on valtava voima. Mieli on kuitenkin sekä ihmisen ystävä että vihollinen. Usein henkilöstä tulee tietoisuuden panttivanki. Ajatuksen voiman kääntäminen oikeaan suuntaan auttaa meditaatiota.
Käyttöohje
1
Valitse rauhallinen paikka meditaatioon, jossa kukaan eikä mikään häiritse sinua. Meditaatiosi valitsemasi huoneen tulisi olla lämmin ja mukava. Hyväksy mikä tahansa itsellesi sopiva sijainti, rentoudu.
2
Yritä lopettaa mielessäsi ajatusten ”säröily”. Hajautetulla, levottomalla mielessään ei ole valtaa, se ei kykene etsimään tarkoituksella ratkaisuja ongelmiin. Rauhoita mieltäsi, kuuntele sisäistä hiljaisuutta itsessäsi.
3
Keskity yhteen asiaan. Esimerkiksi hengityksessäsi, kaikissa kehosi tunneissa; esineessäsi, jonka näet silmiesi edessä, tai kuulemastasi äänestä. Voit keskittyä joihinkin ongelmiin, jotka sinun on ratkaistava lähitulevaisuudessa. Mistä tahansa voi tulla meditaation kohde.
4
Kun olet valinnut keskittymisen aiheen, pidä huomiosi siihen. Huomion keskittäminen pitkäksi aikaa vaatii mielen kurinalaisuuden, jota kehitetään tietyn määrän harjoittelujen jälkeen.
5
Jos mielesi on hajamielinen, takertuu turhaan ajatuksiin, anna heidän vain kellua. Kuvittele, että istut joen rannalla ja näet kaatuneet lehdet lentämässä ohi: he vain ovat, mutta ne eivät muuta sinua. Salli turhien ajatusten olla vain muuttamatta olemustasi.
6
Älä odota mitään meditaatiolta. Meditaatio on parantavaa, mutta älä ota sitä pillerinä. Meditaatiotilaan siirtyminen aloittaa sisäisen vuoropuhelun itsesi kanssa. Tällainen sisäinen keskittyminen on itsessään parantavaa.
7
Hallitse hengitystäsi meditoidessasi. Tee siitä rauhallinen, mitattu. Yhdessä hengityksen kanssa koko vartalo rauhoittuu.
Hyödyllisiä neuvoja
Tuloksen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava meditaatiota säännöllisesti. Varaa tietty aika meditaatioharjoitteluun. Parasta on mietiskellä varhain aamulla tai illalla.