Meditaation avulla voit rauhoittaa mieltäsi, tuntea paremmin itsesi ja ymmärtää monia jännittäviä aiheita. Kuitenkaan ei heti tuntea meditatiivisten tekniikoiden positiivisia vaikutuksia. Itsetuntemuksen kokemus tulee ajan myötä, mutta ensin sinun täytyy vain selvittää, kuinka aloittaa meditointi kotona.
Ensin sinun on päätettävä meditaation ajasta. Ihanteellinen 15-20 minuutiksi aamulla ja illalla. Aamulla meditatiivisten tekniikoiden avulla voit virittyä tuottavaan päivään, ja illalla analysoida saatuja kokemuksia ja tehdä johtopäätöksiä. Jos sinulla ei ole aikaa ollenkaan, voit meditoida kerran päivässä, mutta sitten luokkien vaikutus vähenee huomattavasti.
Valitse paikka, jossa meditaatio tapahtuu. On välttämätöntä, että huoneessa oli hiljaisuus eikä kukaan häiritse sinua. Se voi olla esimerkiksi yksityinen huone. Sen jälkeen ota mukavin pose. Voit tietysti pysähtyä tavalliseen "lootus" -asentoon, mutta joillekin ihmisille se voi aiheuttaa epämukavuutta. Tässä tapauksessa on parempi vain istua lattialla tai matolla.
Keskity hengitykseen tai mantraan. Rentoudu niin paljon kuin mahdollista ja ohjaa tietoisuutesi kehosi, menneisiin kokemuksiin ja menneisiin tapahtumiin. Yritä päästä eroon ajatuksista niin paljon kuin mahdollista. Tätä on erittäin vaikea tehdä, koska aivot ovat tottuneet olemaan jatkuvasti töissä. Keskittymisen tulisi olla vain hengitystä. Tällä hetkellä näyttää siltä, että näet ajatuksesi sivusta, voit hallita niitä.
Harjoittele jatkuvasti, ja pian meditaatio tuottaa hedelmää.