Aloittamalla aamu oikein, annat itsellesi produktiivisen ja positiivisen työpäivän, vaikka se olisi täynnä stressaavia asioita ja stressaavia kokouksia. Opi nousemaan tuulta jalalta yksinkertaisten aamuvihjeiden avulla.
Käyttöohje
1
Aamu alkaa edellisen päivän illalla, joten yritä olla syömättä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, juo alkoholia ja katsele liian tunnepitoisia elokuvia. Parempi tunti ennen nukkumaanmenoa, ota rauhoittava suihku, juo lasi kefiriä tai vettä hunajalla.
2
Jotta aamulla et juokse asunnon ympäri ärsyyntyneenä, valmista illalla kaikki tarvittavat asiat: pakkaa pussi, henkilökunnalle asu, jolla voi jatkaa liiketoimintaa, ja siivota myös - hajanaisten papereiden ja lautasten välillä herääminen ei ole niin mukavaa.
3
Aseta hälytys puoli tuntia ennen kuin kaikki perheenjäsenesi nousevat ylös. Tämän ansiosta et saa olla jonossa kylpyhuoneeseen eikä tungosta keittiössä, koska nämä pienet tekijät aamulla voivat tuntua katastrofilta.
4
Herätyskellon melodia ei saisi häiritä sinua, siksi on toivottavaa, että musiikki on rauhallista, häiritsemätöntä ja sujuvaa. Tietysti, jos olet rock-rakastaja, ja kitaran gargoyles miellyttää sinua milloin tahansa vuorokauden aikaan, valitse haluamasi kappale.
5
Jätä illalla osa verhoista auki, tämä varmistaa auringonvalon tunkeutumisen huoneeseen, mikä tekee kehostasi herättämisen paljon helpommaksi.
6
Makaa sängyssä ja tee joitain jalkaharjoituksia, kuten polkupyörää tai saksia. Nouse ylös ja tee hitaasti viisi mutkaa sivuihin ja niin monta kyykkyä. Veri alkaa liikkua kehosi läpi, tunnottomuus putoaa lihaksista ja nautit miellyttävästä aamu-elävyydestä.
7
Ota kontrastisuihku. Ihon puhdistamisen jälkeen kiinnität lopulta energianvuodon ja lataat hyvällä tuulella.
8
Jos peilin heijastus ei ole sinulle kovin miellyttävä, poista turvotus kasvoilta edeltäkäsin valmistetuilla jääkuutioilla. Jotta ihosta näyttäisi säteilevä, kuutiot voivat olla jäädytettyä kamomilla- tai salvia-liemettä, jotka sävyyttävät ihoa täydellisesti.
9
Kun olet juonut lasillisen puhdasta vettä puristetulla sitruunaviivalla, aloita aamiaisen keittäminen. Sen pitäisi olla kevyt, mutta ravitseva ja energinen koko päivän ensimmäiselle puoliskolle. Erinomaisena vaihtoehtona kaurajauho, jossa viipaletta kuivattuja aprikooseja ja luumuja, samoin kuin mehukkaita hedelmiä tai paahtoleipää, jossa on viipale vähärasvaista juustoa, sopii sinulle. Jos pidät kahvista, älä kiellä sitä, mutta päivän aikana on parempi kieltäytyä tästä juomasta.
10
Jotta mielialasi ei vain putoisi, vaan myös nousee, tee kaunis pöytäpöytä, avaa ikkuna, päästämällä raitista ilmaa ja käynnistä suosikkimusiikkisi. Voit tanssia, laulaa mukana ja hymyillä - kaikki tämä on korvaamaton positiivisen lähteesi koko päivälle.