Päivittäiset negatiiviset ajatukset ja kokemukset vaikuttavat negatiivisesti kehosi yleiseen kuntoon. Oikea-aikainen rentoutuminen auttaa unohtamaan ne tai katsomaan tilannetta, joka innostaa sinua eri näkökulmasta.
Käyttöohje
1
Voit päästä eroon stress stressistä seuraavasti. Ota itsellesi sopiva poseesi ja ala hengittää ja hengittää nenän kautta. Kehoa ei tule stressata. Kun olet hallinnut hitaan hengityksen tekniikan, voit vaihtaa kehon jännitystä ja rentoutumista. Hengitysharjoitusten ydin on siirtää huomion keskittyminen vaihtamalla se negatiivisista ajatuksista oman hengityksen hallintaan.
2
Hyvä tapa lievittää stressiä on musiikki. Kuuntele tai soita soitinta itse. Yöllä rauhoittavien musiikillisten motiivien kuuntelun vaikutuksen parantaminen. Kun otat musiikkiterapiaistunnon, anna mielikuvituksesi mennä villiin. Unelma valtameren ranta-bungaloweista tai alennuksista Chanelin talvimallistoihin.
3
Jännityksen hetket vaikuttavat paitsi emotionaaliseen, myös fyysiseen terveyteesi. Lihasten kireys auttaa poistamaan hierontalaitteita. Ne voivat hieroa hartioita, jalkoja, kaulaa. Jos tilanne sallii, käy rentouttavassa kylvyssä laventelin eteerisellä öljyllä. Vesimenettelyt häiritsevät sinua ärsyttävistä ajatuksista ja lievittävät jännitystä kehosta.
4
Tapahtuu, että tilanne kuumenee työssä, eikä sinulla ole mahdollisuutta hyödyntää yllä olevia vinkkejä. Ota tällöin rutiininomainen yksitoikkoinen liiketoiminta. Selaa työpöydän kansioita, lajittele asiakirjoja, selvitä sotku järjestäjässäsi. Toisin sanoen, tee kaikki, mikä vaatii keskittymistä. Tämä auttaa sinua olemaan sukeltamatta kokonaan ongelmaan. Jos tämä ei auta, kiinnitä huomiota fyysiseen toimintaan. Siirrä jäähdytin oikeasta kulmasta vasemmalle, pese lattia, vaihda toimistoficuksen sijainti.
5
Tilanteista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen voit valita parhaimman menetelmän. Tärkeintä on käyttää sitä systemaattisesti, koska kyky olla antamatta läpi kiihtyneisyyttäsi, jonka avulla voit välttää vääriä ja kiireellisiä päätöksiä.