Huomaavaisuus on elämäsi omistajuustaso. Mitä enemmän hallitset huomiota joka hetki, sitä tuottavampi ja mielenkiintoisempi on itse toiminta ja elämä.
Käyttöohje
1
Ymmärrä huomion kehittämisen työskentelyn edut.
- Usein huomioimattomuuden takia aikaa vietetään jotain uusimiseen. Esimerkiksi töissä luet tiedot uudelleen ja pyydät toistamaan tilauksen. Kun poistut talosta, ihmetlet yhtäkkiä, sammutitko silitysraudan.
- Huomattomuus vähentää elämän iloa. Miksi et muuta yksitoikkoista lauantaiostoksia seikkailuksi? Matkalla kauppaan katsokaa ohikulkijoiden kasvoja, katsokaa ympärilleen - ja elämästä tulee mielenkiintoisempaa!
- Huomion puutteen vuoksi tarpeettomasta taidoista tulee ajan mittaan huono tapa, joka elää omaa elämäänsä. Esimerkiksi eroaminen joukosta "pirun" auttaa kiinnittämään huomiota siihen, miten sanot.
- Huomion puute voi johtaa sairauteen, erotteluun läheisten kanssa, elintärkeiden tunteiden tylsyyteen.
2
Huomiotyötä tehdään useilla alueilla:
- Täysi keskittyminen yhteen toimintaan.
- Kyky havaita ja käsitellä kommentteja, lisäyksiä, säätöjä yhden toimenpiteen suorittamisprosessissa.
- Kyky jättää tarpeeton tieto, suodattaa vieraat melut (mukaan lukien tiedot).
- Kyky vaihtaa huomion toiminnasta toiseen.
- Kyky työskennellä tuottavasti useissa asioissa samanaikaisesti (sisältää neljän ensimmäisen alueen taidot). Sinun on aloitettava kahdesta yksinkertaisesta asiasta.
3
Kiinnosta itsesi kiinnostumaan huomion saamisesta. Jos sisäistä halua ei ole (esimerkiksi työssä), muotoile motiivit.
4
Suorita työ aina tehokkaasti, tekemällä kaikki kykysi. Jos teet jotain ensimmäistä kertaa, älä ole laiska ajattelemaan jokaista vaihetta ja sen seurauksia.
5
Hallitse asioiden kulkua. Tämä auttaa tilaamaan työpaikoilla, järjestämään ajatuksissa. Huolehdi puhdistuksesta.
6
Tunnista itsesi täällä ja nyt. Huomaa huolellisesti kaikki, mikä ympäröi sinua, sisäinen tilasi. Vaihda paikka tai sen komponentit (tausta, asioiden tila, valaistus). Merkitse nyt ympäristösi ja tunteesi.
7
Piirrä neliö, jossa on 6x6 solua. Kirjoita jokaisessa solussa numerot 1 - 36 eri järjestyksessä mustalla tahnaa. Vaihda kuvia kumppanin kanssa. Osoita nyt numeroita peräkkäin kynällä (1, 2,.., 36).
Tee samanlaisessa kuviossa neliöt, joissa numerot on kirjoitettu punaisella liitäntään. Osoita numeroihin päinvastaisessa järjestyksessä (36, 35,.., 1). Tee nyt neliö ja kirjoita sironta numerot 1-18 - musta, 19-36 - punainen. Osoita numeroihin: 1 - musta, 36 - punainen, 2 - musta, 35 - punainen jne.
Liikunta opettaa keskittymistä ja huomion vaihtamista. Lisää numeroiden määrää ajan myötä.
8
Huomio on henkinen prosessi maailman näyttämiseksi. Mielenterveysprosesseihin kuuluvat myös: tahto, muisti, puhe, ajattelu, havainto, esitys, mielikuvitus, tunteet, tunteet, tunne. Heidän välillä on suhde - yhden kehittäminen muuttaa toisen laatua.
9
Levätä. Jos olet henkisesti tai fyysisesti ylityöllistetty, keho tarvitsee lepoa palauttaakseen huomion.
Kiinnitä huomiota
On mahdotonta kehittää huomiota tulevaisuuteen. Jatkuvaa työtä tarvitaan.
Hyödyllisiä neuvoja
1. Huomion muodostuminen kullakin henkilöllä seuraa yksilöllistä tietä riippuen useista tekijöistä, mukaan lukien ihmisten alkuperäiset kyvyt. Mutta tämän prosessin parantaminen riippuu ensinnäkin halusta ja työstä itselleen.
2. Kun kiinnität huomiota, tee se tietoisesti. Älä yritä huomata kaikkea - päinvastoin, se johtaa hajautettuun huomioon. Keskity vain siihen, mitä tällä hetkellä tarvitaan. Tämä on avain ilmiöiden ymmärtämiseen.