Unella on valtava rooli kehon ja sielun terveydessä. Unelma on, että immuniteettiamme vahvistetaan, energiavarat täydentyvät. Jos henkilö jostakin syystä ei nuku hyvin eikä saa tarpeeksi unta, silloin on huono ja huono terveys.
Käyttöohje
1
Makuuhuoneen värin ei tulisi olla kirkas ja hillitty, kuten esimerkiksi burgundi, sininen, vihreä värit tulevat.
2
Vuodevaatteiden väri voi olla mikä tahansa muu kuin valkoinen, koska valkoinen heijastaa valoa ja luo sen ylimäärän.
3
On suositeltavaa, että makuuhuoneessa ei ole peilejä.
4
Voit myös tiputtaa eteeristä öljyä makuuhuoneen tuoksuvalaisimeen tai laittaa ruohopussin tyynyn alle. Juo kamomillateet yöllä.
5
Pidä illallinen noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa sisällyttämällä ateriasi esimerkiksi ruokia, kuten vähärasvaista siipikarjaa, herneitä tai muita palkokasveja, pinaattia, vesikrassia, kaurajauhoa ja banaaneja. Juusto säästää sinut painajaisista tryptofaani-aminohapon avulla, joka lievittää stressiä.
Kiinnitä huomiota
Yleensä ihmisillä on tarpeeksi nukkua 7-9 tuntia. Naiset eivät suostu työskentelemään yövuorossa, koska kuukautiskierros voi häiriintyä ja hedelmättömyys voi kehittyä. Älä lepää viikonloppuisin tavallista enemmän, lisää vain 1-2 tunnilla.
Hyödyllisiä neuvoja
Ihannetapauksessa henkilön tulisi herätä ja nukahtaa auringon kanssa. Elämässämme tämä ei tietenkään ole aina mahdollista, mutta ripustamalla läpikuultavia verhoja makuuhuoneessa ainakin vapaa-ajalla, jotta herääminen olisi sujuvaa.
Odota viimeinen tunti nukkumaan kasvojen ihonhoitoon tai kylpyyn rauhoittavilla yrtteillä.