On olemassa mielipide, että koko päivä riippuu siitä, kuinka ihminen herää aamulla - fyysisestä kunnostaan, mielialasta, laadusta ja ajatusprosessien nopeudesta. Ja kun otetaan huomioon, että suuri osa koko ihmiskunnasta herää päivittäin herätyskellolla, käy selväksi, miksi on niin tärkeätä olla unessa yksi jalka ja vastata tähän instrumenttiin oikein.
Tarvitset
- 1. Makuuhuoneen (tai minkä tahansa huoneen, jossa nukut) alue, jonka avulla voit asettaa hälytyksen pois sängystä
- 2. Mukavat olosuhteet huoneessa, jotta negatiiviset hetket eivät saa häiritä ensimmäisissä minuutteissa heräämisen jälkeen ja että ne eivät saa aiheuttaa ärsytystä (normaali ilman lämpötila, riittävä valo)
- 3. Kyky säätää hälytyksen äänen ja signaalin tyyppiä
Käyttöohje
1
Keskity hälytyksen ääniin, kuvittele, että sen signaali ei ole ennustettavissa oleva päivittäinen tapahtuma, vaan jotain, joka yllättää. Älä tee mitään liikkeitä hänen suuntaansa, yritä olla edes katsomatta häntä, vaan ikään kuin kerääntyisi itseesi signaaleja, joista pitäisi tulla jotain seinää sinun ja ohimennen unen välillä.
2
Ota kädessäsi soiva mekaaninen herätyskello (tai soittamalla muita ääniä, elektroninen herätyskello, joka soittaa virityksen). Tällä hetkellä täydellisen tietoisuuden siitä, mitä tapahtuu, todellisuuden voittaa unen yli. Katso milloin se on ja puhu itsellesi useita kertoja itsellesi tekemättä sitä mekaanisesti, mutta tietoisesti. Herätyskellon sinulle lähettämät signaalit ovat kuin Ariadnen lanka, jonka pitäisi johtaa unen labyrintistä.
3
Sammuta hälytys vasta, kun unisumu on kokonaan ajautunut mielesi ulkopuolelle. Et voi sammuttaa sitä, kun jatkaat sängyssä lepäämistä, sinun täytyy istua pystyssä tai nousta nousemaan, suoristamalla selkääsi, mutta rasittamatta kehon lihaksia, paina rauhallisesti ja varovasti painiketta, joka pysäyttää signaalin. Jos yhden herätyskellon äänet häiritsevät sinua liikaa, sinun tulee yrittää ostaa herätyskello, joka ei aiheuta negatiivisia tunteita eikä aiheuta stressiä.
Hyödyllisiä neuvoja
Jotta älä sammuta herätyskelloa ensimmäisellä impulssilla ja et nukahdu ennen toista signaalia, aseta se pois sängystä, toiseen huoneen osaan tai ainakin sellaiseen paikkaan, johon et pääse käsin samalla kun makaat sängyssä.
Älä käytä aamuna herättämiseen radiolaitteiden automaattisen päällekytkemisen toimintoa - vaikka radiolähetykset tekisivätkin tehtävänsä, tällainen tapa ajaa unta on täynnä stressiä ja tarpeettomia ärsyttäviä reaktioita.