Tšakrat ovat ihmisten energiakeskuksia, jotka käännetään sanskritistä "pyöräksi. Esoteerisuus identifioi seitsemän pää Tšakkaa. Viime aikoina monet ihmiset ovat kiinnostuneita hengellisestä elämästä. Siksi yhä useammin kuulemme joogakouluista, qigongista, chakkien avaamisesta. Avoimet chakrat sallivat henkilön Tuntu erilaiselta, lievitä pelkoja, jokapäiväistä hälinää, stressiä, parantaa terveyttä.
Tarvitset
Rauhallinen paikka meditaatioon.
Käyttöohje
1
Avaa ensimmäinen chakra. Sitä kutsutaan muladhara-chakraksi. Se sijaitsee selkärangan juuressa, peräaukon ja sukuelinten välillä. Istu lootusasennossa (padmasana) oikealla jalalla vasemmalla reidelläsi ja vasemmalla jalallasi oikealla reidellä. Selän tulee olla suora. Tämä pose ei välttämättä ole mukava sinulle, joten voit istua alas vain jalat ristissä. Nyt lopetamme sisäisen vuoropuhelumme, lopetamme ajattelun ja ajattelun. Kuvaamme punaisen pallon selkärangan juuressa ja keskitymme siihen. Voit sanoa (muttei välttämättä) mantraa "LAM.
2
Työskentelemme toisen chakran kanssa. Sitä kutsutaan svadhisthana-chakraksi. Se sijaitsee sukupuolielinten ja navan välisellä alueella. Hyväksymme lootusaseman, lopetamme sisäisen vuoropuhelun. Alamme visualisoida oranssi pallo pienennetyllä alueella ja keskittyä siihen. Mantra "sinä.
3
Kolmas chakra on manipura. Se sijaitsee aurinkosuojassa. Visualisoi keltainen pallo ja keskity siihen. Mantra "RAM.
4
Seuraava on chakra - anahata. Se sijaitsee rinnan keskellä, sydämen tasolla. Esitämme vihreänä pallona. Mantra "Yhdysvallat.
5
Vishudhan kurkun keskipiste - chakra sijaitsee kilpirauhanen. Keskittyminen siniseen palloon. Mantra "HAM
6
Kolmas silmä tai ajna on chakra. Keskitymme siniseen palloon kulmakarvojen välillä. Tämän chakra-pallin visualisointi ei ole aina merkityksellistä. Monet ihmiset tuntevat sen heti keskittyessään. Mantra "AUM
7
Viimeinen, seitsemäs chakra on sahasrara. Keskitymme purppuraan palloon pään yläosassa. Mantra "OM
Kiinnitä huomiota
Älä keskity yhteen chakraan, se voi aiheuttaa energiatasapainon ja vakavan terveysrikkomuksen. Kehitä tasaisesti ja kattavasti.
Hyödyllisiä neuvoja
Tietyn värin palloa ei tarvitse visualisoida. Tämä on tehtävä, jos et voi tuntea tiettyä energiakeskusta aistien ja aistien avulla. Harjoituksen myötä sensaatiot tulevat. On suositeltavaa meditoida aamulla viidestä minuutista alkaen ja vähitellen kasvaa tuntiin. Yli tunnin meditoiminen ei ole vain hyödytöntä, vaan myös haitallista. Yhdistä chakrojen avaaminen joogaan, mieluiten opettajan avulla.