Liiallisella aggressiivisuudella voi olla kielteinen vaikutus elämän kaikkiin osa-alueisiin. Tavanomainen käyttäytyminen pilaa suhteita muihin, häiritsee uran onnistumista ja vaikuttaa negatiivisesti perheen ilmapiiriin. Opi selviytymään voimakkaista tunteista.
Käyttöohje
1
Ajattele sitä, mikä et ole tyytyväinen elämääsi globaalissa mielessä. Ehkä et ole tyytyväinen siihen, miten henkilökohtainen elämäsi sujuu. Sitten, kunnes luot suhteen kumppaniin, aggressiivisuus ja ärtyneisyys voivat olla kumppaneitasi. Ehkä vihaat työtäsi. Ajattele ehkä työpaikan tai ammatin vaihtamista. Ratkaisemattomat kysymykset sinulle elintärkeillä alueilla voivat vaikuttaa sekä mielialaan että hahmosi.
2
Analysoi muiden ihmisten odotukset. Ehkä olet liian vaativa toisten suhteen, ja kun ihmisten käyttäytyminen ei vastaa ajatuksiasi, suutut. Ymmärrä, että kukaan ei ole sinulle velkaa. Liity toisten toimintaan ja sanoihin suojelevammin, niin heissä ei tule olemaan pettymystä, mikä tarkoittaa aggressiota.
3
Löydä tapa ilmaista tunteitasi. Harjoittele fyysistä toimintaa. Kuntosalille tai ryhmäluokkiin meneminen vähentää aggressiivisuutta. Uinti hyvin rentouttaa paitsi lihaksia, myös hermostoa. Jooga rauhoittaa mieltä ja edistää harmonian syntymistä sielun ja kehon välillä.
4
Kuvittele, miltä näet sivulta niissä hetkeissä, kun aggressio peittää sinut: hullu ilme, äkilliset liikkeet, punaiset kasvot, hysteeriset nuotit äänessäsi. Muotokuva ei ole kovin houkutteleva. Pyydä läheisiä ystäviä tai sukulaisia tallentamaan sinut hienovaraisesti videokameraan raskauden aikana. Katso nauhoitusta myöhemmin ja huomaa, että näin näytät muiden silmiin. Ehkä tämä kokeilu näyttää sinulle, kuinka tärkeää on työskennellä tunneidesi ilmenemismuotojen parissa.
5
Keskustele ongelmista perheenjäsenten ja kollegoiden kanssa heti, kun ne ilmestyvät. Tee se rento ilmapiiri. Älä ole hiljaa, jos jokin ei sovi sinulle. Vaikka pystyt vastaamaan tilanteeseen rauhallisesti, ratkaise asia luottamuksen ja ymmärryksen ilmapiirissä. Joten et aja itseäsi hulluksi ja pelasta itsesi joihinkin ongelmiin.
6
Rauhoita hermoja erilaisilla menetelmillä. Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua. Harjoittele harjoituksia pitämällä hengitystäsi hengitettäessä tai uloshengitettäessä, sulkemalla vuorotellen oikea ja vasen sieraimet. Hengitä syvästi ja hitaasti, usein ja voimakkaasti. Se auttaa palauttamaan kylmän veden ja hidas laskemaan itsesi jopa 10.
7
Tule naisellisemmaksi. Ehkä eroon liiallisesta aggressiivisuudesta auttaa sinua hyväksymään naisellinen. Aloita romanttinen mekko ja hame, käytä korkokenkiä. Tuntuu kuin todellinen nainen, joka ei sovi menettää kasvonsa. Tee liikkeistäsi sujuvampaa ja äänesi lempeää. Älä unohda ystävällistä hymyä. Joskus sisäiset muutokset tapahtuvat ulkonäön muutoksen kautta.
8
Opi suhtautumaan ärsyttäviin pieniin asioihin helpommin. Joskus heistä tulee viimeinen olki ja aiheuttaa räjähdyksen negatiivisista tunneista. Ole realistinen. Ajattele, onko tällä ärsyttävällä tapahtumalla sinulle merkitystä muutamassa vuodessa.