Monet ihmiset vierailevat jatkuvissa ajatuksissa tämän syömisestä. Jotkut ihmiset ajattelevat ruoasta, koska he noudattavat tiukkaa ruokavaliota, kun keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi ravintoaineita ruoasta ja aivoille lähetetään signaaleja siitä, että on aika syödä. Muut ihmiset ajattelevat ruokaa jopa täynnä. Tässä tapauksessa on jo psykologisia syitä. Esimerkiksi ruoka on henkilölle ainoa tapa lievittää stressiä, stressiä tai pitää hauskaa.
Käyttöohje
1
Monet naiset ja miehet yrittävät laihtua nopeammin ruokavalioilla, jotka lupaavat nopeita tuloksia. Painonpudotus saavutetaan usein sulkemalla pois kaikkien ruokaryhmien ruokavalio rajoittamalla tiukasti kulutettuja kaloreita. Voimakkaan siirtymisen kautta yhdestä ravintotyypistä toiseen keho alkaa kokea stressiä ja joissain tapauksissa ravinteiden ja alkuaineiden puutetta. Ihminen alkaa jatkuvasti kokea nälkää, kaikki hänen ajatuksensa koskevat vain ruokaa. Tämän välttämiseksi on parempi valita ruokavalio, jossa tuotteille ei ole asetettu teräviä rajoituksia. Ravitsemuksen tulisi olla monipuolista ja täydellistä, niin ajattelet vähemmän ruokaa.
2
On parempi syödä 5-6 kertaa päivässä, mutta ei suurina annoksina. Joten sinulla ei ole aikaa nälkäiseen, mikä tarkoittaa, että ruoka-ajatukset eivät ole kovin häiritseviä. Jos aterioiden välillä on edelleen nälkä, on parempi tyydyttää hänet omenalla, kourallisella pähkinöillä tai lasillisella kefiriä. Voit silti juoda lasillisen vettä, koska usein ihmiset sekoittavat nälän ja jaon.
3
Jos olet täynnä, mutta ruoka-ajatukset eivät enää lakkaa sinua ahdistamasta, syy ehkä kenties on psykologisista syistä. Monet tuotteet sisältävät aineita, jotka auttavat torjumaan stressiä, hermostuneisuutta ja jännitteitä. Erityisen usein makeita ruokia käytetään masennuslääkkeinä. Ne sisältävät paljon sokeria, mikä nieltynä nostaa mielialaa. Ja jos henkilöllä on ongelmia, niin hän yrittää nostaa sen syömällä suklaata tai karkkia. Jos stressitilanteita esiintyy usein ja jokainen niistä tarttuu, niin vähitellen henkilölle kehittyy ruokariippuvuus. Ruoka tulee hänelle ainoa tapa saada osa iloa ja rauhaa. Jotta lakkaa ajattelemasta ruokaa, sinun on muutettava asenteesi siihen. Löydä muita tapoja käsitellä stressiä ja epäonnistumisia. Esimerkiksi sen sijaan, että istuisit pöydän ääressä, on parempi mennä kävelemään. Raikas ilma auttaa lievittämään hermostuneita jännitteitä, täyttää kehon hapolla, lisää elinvoimaa. Tai etsi itsellesi harrastus, joka vie koko vapaa-ajan.
4
Auttaa selviytymään ruokaa koskevista ajatuksista ja lisää liikuntaa. Urheilun, tanssin aikana syntyy tunnelmaa parantavia aineita. Lisäksi harjoittelua suoritettaessa kaikki ajatukset keskittyvät siihen, kuinka ne suoritetaan oikein, eikä syömiseen. Ja ensimmäiset fyysisen muodosi muutokset ovat erinomainen kannustin urheilun jatkamiseen. Vähitellen unohdat ajan, jolloin tärkein halu oli syödä hampurilaista tai suklaata.
- Älä ajattele ruokaa!
- kuinka lopettaa syöminen